Strona Główna › Szczęście › W jaki sposób uczyniłam swoje życie prostym i szczęśliwym? Jak być szczęśliwym? | Fot. Pixabay Kiedyś nie wiedziałam, że życie może być proste i łatwe. Wręcz przeciwnie. Sądziłam, że takie być nie może i nie jestem w stanie osiągnąć pełnego zadowolenia. Codzienne życie często mnie przytłaczało i wszędzie się spieszyłam. W tygodniu – dom i praca, w weekend – kościół i spotkania z rodziną lub przyjaciółmi. Tak wyglądało moje życie przez wiele lat. W dodatku miałam wrażenie, że jest coraz więcej spraw do załatwienia. Pierwsze otrzeźwienie przyszło podczas rozmowy ze znajomym na temat prostoty. Opowiadał on o tym, jak wygląda jego codzienne życie, i przyznam, że słuchałam oszołomiona. Ten człowiek miał wszystko poukładane, a problemy załatwiał od ręki. Wydawało się wręcz, jakby wszystko w jego życiu było po prostu rewelacyjne. Co ciekawe, miał trójkę dzieci, własną firmę, dom w budowie i jeszcze sprawował opiekę nad ciężko chorą teściową. Niesamowite. Drugie otrzeźwienie zajęło więcej czasu, ponieważ był to cały proces, a wiązał się z religią. Zawsze starałam się być aktywną katoliczką. Co to znaczy? Tylko tyle, że nie słuchałam bezmyślnie kazania, lecz rozważałam je z mężem po Mszy Świętej. Czytałam także Biblię i książki poświęcone Bogu oraz ludzkiej duchowości. Z czasem zaczęłam jednak odchodzić myślami od Kościoła. Coraz częściej zdarzało się, że lektura Pisma Świętego dostarczała mi wiedzy sprzecznej z tym, co słyszałam z ust księży. W końcu zrezygnowałam z udziału w życiu parafii i zaczęłam szukać Boga na własną rękę. To również okazało się niesamowite. Trzecie otrzeźwienie nastąpiło po przeczytaniu jakiegoś artykułu o minimalizmie. Siedziałam wówczas przed komputerem i buszowałam od niechcenia w Internecie. Byłam nieco znudzona i nagle moją uwagę przykuł krzykliwy nagłówek. Dzisiaj już nawet nie pamiętam, co to była za strona internetowa, ale idea minimalizmu mnie zachwyciła. Rezultaty zmian, jakie zaczęłam wprowadzać w swoim życiu, również są niesamowite. Lepsze życie Przyznaję, że jestem dopiero na początku drogi. Moje „nowe życie” zaczęło się zaledwie przed rokiem, ale jest tak piękne, że chciałam się z kimś podzielić swoimi odkryciami. Nie sądzę, żebym komukolwiek przedstawiła rewolucyjne idee, ale przynajmniej mogę pokazać, że lepsze życie jest naprawdę możliwe. I wcale nie trzeba wyjeżdżać do Wielkiej Brytanii, żeby osiągnąć szczęście i zadowolenie. Tym bardziej że zmiany, jakich dokonałam, nie wydają się ani trudne, ani skomplikowane. Nie odkrywam przed wami Ameryki. Raczej otwieram okno na całkiem zwyczajny ogródek, który można znaleźć w wielu rejonach Polski. Mój dom, umysł i duch są dzisiaj czyste i spokojne. Co prawda nadal mam dużo obowiązków i problemów, ale potrafię sobie z nimi zadziwiająco łatwo radzić. Nie ukrywam, że na dobrą zmianę potrzeba czasu. Istnieje jednak wiele rzeczy, które można zrobić w każdej chwili – nawet teraz – żeby podnieść standard swojego życia. I nie mówię w tym miejscu o pieniądzach, lecz o standardzie duchowym. Gdyby ktoś zapytał mnie, co powinien zrobić dzisiaj, żeby zacząć proces pozytywnych zmian w swoim życiu, wymieniłabym siedem rzeczy. Uważam je za najlepsze pierwsze kroki ku prawdziwemu szczęściu. Być może niektórym osobom wydadzą się dziwne, ale mi pomogły pójść dalej. Poprawiłam jakość swojego życia. Zagłębiłam się w prawdziwej duchowości, poznając lepiej siebie i świat dookoła. 1. Naturalne piękno Pierwsze, co zalecam zrobić, dotyczy raczej kobiet, choć także wielu współczesnych mężczyzn może na tym skorzystać. Chodzi mianowicie o ograniczenie stosowania kosmetyków. Nie mam na myśli rezygnacji z higieny osobistej, lecz zmniejszenie ilości stosowanych produktów kosmetycznych. Człowiek jest piękny z natury. Naprawdę nie musi nakładać na siebie grubego makijażu, stosować maści i kremów upiększających, walczyć z każdą najmniejszą oznaką starzenia się organizmu. Od kiedy zaczęłam polegać bardziej na swoim naturalnym pięknie, zyskałam nie tylko więcej czasu dla siebie, ale i zaoszczędziłam sporo pieniędzy. 2. Porządek w domu Pewnego dnia postanowiłam przeprowadzić generalne porządki w całym domu, szczególnie w kuchni. Wyrzuciłam niektóre produkty, na przykład przyprawy, których za bardzo nie lubiłam i nie używałam. Pozbyłam się również części wyposażenia. Czy uwierzycie, że kiedyś trzymałam w kuchni łącznie 126 kubków i szklanek? A przecież dla trzech osób w domu nie potrzeba tego aż tyle. Kiedy moja kuchnia zaczęła świecić wolną przestrzenią i... pozytywną energią, zajęłam się resztą domu. Każde pomieszczenie zostało gruntownie wysprzątane i opróżnione ze zbędnych, nieużywanych przedmiotów. O to samo poprosiłam męża i syna. Dzisiaj nasz dom nie jest zagracony. Nawet piwnica jest prawie pusta. Stoją tam tylko zaprawy, ale ich akurat ograniczać w żaden sposób nie zamierzam. 3. Papiery, papiery, papiery... Razem z mężem prowadzimy wspólną firmę. Co prawda, nie jest to wielkie przedsiębiorstwo, ale papierów przez lata narosło całkiem sporo. Po przeprowadzeniu domowych porządków, to samo musiało spotkać nasze biuro. Do tej pory mieliśmy trzy duże szafy wypełnione po brzegi segregatorami z dokumentami, broszurami, materiałami wszelkiej maści, często już od dawna niepotrzebnymi. To wszystko musiało zostać przejrzane i posegregowane. Długie godziny zajęło mi uporządkowanie naszych firmowych dokumentów. Większości nie mogłam wyrzucić, ale udało mi się wszystko uporządkować w sprytny system plików i działów. Teraz już więcej nie musimy szukać żadnych dokumentów. Kiedy coś jest potrzebne, wiemy gdzie się znajduje. 4. Sprzedaż niepotrzebnych sprzętów Przy okazji robienia domowo-firmowych porządków okazało się, że mamy dużo przeróżnych sprzętów, których prawie nigdy nie używamy. Co gorsza, wiedziałam od dawna, że raczej nie będziemy z nich korzystać. Nietrafione prezenty trzymałam z obawy, że ktoś o nie zapyta, a ja nie będę wiedziała, co odpowiedzieć. Ale po co żyć w strachu? Zdarzają się również przedmioty, które człowiek kupuje, po czym szybko się nudzą i lądują w piwnicy. I tak rośnie sterta niepotrzebnych rzeczy. Wolałam więc wystawić na sprzedaż wszystko to, co zalegało w mojej piwnicy. Nie tylko ulżyłam swojej duszy, ale zarobiłam całkiem niezłą sumkę. 5. Mniej telewizji Nigdy nie oglądałam zbyt wiele telewizji. Jakoś idea siedzenia przed ekranem nie pociąga mnie. Co prawda lubię filmy i seriale, ale poświęcam im bardzo mało czasu. Co ciekawe, w moim domu miałam wykupiony najdroższy pakiet telewizji kablowej. Nie wiedzieć czemu chcieliśmy mieć dostęp do wszystkich kanałów. Większości z nich nigdy nie oglądaliśmy, ale były pod ręką. Tak w razie czego. Poza tym telewizor mógł sobie zawsze „chodzić”, kiedy mieliśmy gości, i każdy zawsze znalazł coś dla siebie. Ale chwileczkę... czy to nie jest pozbawione sensu, żeby oglądać telewizję, będąc w gościach? No właśnie! Kiedy uświadomiłam sobie, jak mało telewizji oglądamy, natychmiast zmieniłam pakiet na podstawowy. Syn nie protestował, ponieważ i tak korzysta tylko z Internetu. A przyznam się szczerze, że ostatnio zastanawiamy się z mężem nad całkowitą rezygnacją z telewizji. 6. Porządek w finansach Ta sprawa również była dla mnie bardzo ważna. Mieliśmy z mężem cztery konta bankowe i trzy kredyty. A przecież można prościej. Udało się załatwić konsolidację zadłużenia. Choć nie była konieczna, przynajmniej mieliśmy dwa przelewy mniej do wykonania. Zamknęliśmy też dwa konta bankowe. Bez nich nasze księgi rachunkowe zrobiły się prostsze. Mniej formalności pozwoliło na wyważenie spraw finansowych w taki sposób, że sprawiały o wiele mniej problemów. 7. Przestałam chodzić do Kościoła Na początku tego artykułu wspomniałam o duchowości. Tak naprawdę to właśnie niematerialne sprawy były dla mnie najważniejsze w całej przemianie, jakiej chciałam dokonać. Religia niestety gmatwa wiele spraw, które w rzeczywistości są niezwykle proste. Nie będę w tym miejscu opisywała całej duchowej drogi, jaką przebyłam. To temat na inną okazję. Napiszę tylko, że moja obecna praktyka duchowa koncentruje się na poszukiwaniu odpowiedzi, a nie dogmatów wiary. W ten sposób pozbyłam się ze swojego życia wielu uciążliwych rytuałów, które nie miały żadnego sensu. Przynajmniej dla Boga nie miały znaczenia. Tego jestem pewna. Być prostym i szczęśliwym... Powyższe punkty to tylko część zmian, jakie wprowadziłam wspólnie z mężem, ale one miały największy wpływ na nasze życie. Wierzę w to, że uproszczenie życia pomoże mi kroczyć szczęśliwą i pełniejszą ścieżką. To zdumiewające, jak wiele może się zmienić w człowieku, kiedy zrobi te siedem – zdawałoby się prostych – rzeczy. Rozglądam się i biorę głęboki wdech. To jest moje życie. I mogę szczerze powiedzieć, że jest niesamowicie piękne. Choć przedstawiona przeze mnie lista może w niektórych miejscach wydawać się przytłaczająca, gorąco zachęcam każdego człowieka do przewartościowania swojego życia. Wystarczy zacząć od prostych rzeczy, takich jak porządki w kuchni. Zresztą to może być cokolwiek innego. Wszystko zależy od danej osoby. Nie ulega wątpliwości, że upraszczanie pozwala oczyścić emocje oraz relacje z innymi, zniwelować niezdrowe nawyki – ulepszyć całe życie. Trzeba być tylko otwartym na zmiany. Na nową przygodę... Kategorie: Szczęście Autor: Zofia Augustyniak Zmień czyjeś życie na lepsze! Udostępnij:

Nie dowiesz się tutaj jak poprawić swój status majątkowy, lecz przeczytasz kilka wskazówek na temat spełnienia wewnętrznego. Postarasz się również odpowiedzieć sobie na kilka kluczowych pytań; a pierwsze i najważniejsze z nich to: Co mogę zmienić, by stać się bardziej szczęśliwym, spełnionym i bardziej zadowolonym z własnego życia? Spełnienie może być różne np. emocjonalne, duchowe czy zawodowe. Można zauważyć, że jeśli nie ma równowagi między tymi aspektami lub – co gorsza – brakuje jednego z nich, czujemy pustkę, nie jesteśmy w pełni szczęśliwi; szukamy sposobu by ulepszyć, zmienić nasze życie. Wszystko to, by kiedyś nie żałować, że nie wykorzystaliśmy szansy danej nam przez los. Co kieruje nas do zmian? Zazwyczaj coś wpływa na tą decyzję. Być może skończył się pewien okres czasu w naszym życiu i chcemy zacząć od nowa; może ktoś (lub coś) jest dobrym impulsem do zmian; a może po prostu poszukujemy nowych doświadczeń. Nie ważne jest co ”zapaliło” w nas tą chęć, ważne by motywacja była stała. Chęci, ( tak jak i również słomiany zapał) może mieć przecież każdy. Trzeba uświadomić sobie, że sama wena może nie wystarczyć i nikt nie zrobi nic za nas. Nastawienie może być krótkotrwałe, dlatego trzeba je wykorzystać póki jest i stworzyć plan, który będzie przypominał o celu, jak budzik o tym, że pora się w końcu obudzić. Jak zacząć? Na początku musisz włączyć pozytywne myślenie. Nie zakładaj na wstępie, że coś jest „bez sensu” i na pewno się nie uda. Odrzuć wszystkie czarne myśli i rób rzeczy, które wprowadzają Cię w dobry nastrój. Zacznij otaczać się ludźmi, których wypełnia pozytywna energia; odrzuć wszystko to, co Cię demotywuje. Unikaj denerwujących miejsc, ludzi, sytuacji i tematów. Będziesz zdziwiony, jak szybko poczujesz się lepiej otaczając się treściami sprzyjającymi rozwojowi. Popraw swoje życie, skorzystaj ciekawych porad ze strony – Gdzie można je znaleźć? Wszędzie! Rozejrzyj się wokół i otwórz szerzej oczy. Mamy XXI wiek a Ty prawdopodobnie jesteś właśnie podłączony do sieci. Na pewno znajdziesz tu ludzi, którzy mają podobne zainteresowania do Twoich. Poszukaj ich a pomogą Ci je rozwijać, polecą książkę wartą przeczytania, udzielą rad a może nawet zaproponują współpracę, czy choćby zarażą pasją i zmotywują do dalszej pracy. Pora zadać sobie ostatnie pytania: Czego mi brakuje? Co sprawi, że będę szczęśliwszy? Ilu ludzi, tyle odpowiedzi. Jedni poszukują przygód i wrażeń w przeciwieństwie do tych, którzy szukają wyciszenia i spokoju. Drudzy potrzebują miłości i docenienia czy wsparcia, inni dążą do samodoskonalenia i sukcesu w różnych dziedzinach. Każdy z nas ma marzenia. Każdy z nas ma inne pasje, wyzwania, cele i to od niego zależy, czy będzie starał się je rozwijać i zdobywać; czy wtopi się w szarą masę społeczeństwa bez ambicji. Masę potrafiącą tylko narzekać i demotywować nas – ludzi, którzy już dziś, pod wpływem tych wszystkich pozytywnych emocji i chęci do działania, zaczną tworzyć i realizować własny plan. Plan, który będzie można wdrożyć w swoje lepsze i szczęśliwsze życie. Post Views: 2 077

Jak być szczęśliwym? Pytanie o to „jak być szczęśliwym” ludzie zadają sobie od początku istnienia cywilizacji. Odpowiedzi szukano (i szuka się nadal) w doktrynach religijnych, rozprawach filozoficznych, czy odkryciach psychologii. Zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną Szczęście niejedno ma imię Jak to jest, że wszyscy do szczęścia dążymy, a jednak nikt nie potrafi wprost określić, czym ono właściwie jest? Jest kilka pojęć, które są ze szczęściem silnie związane, a nawet nieraz bywają z nim mylone, a jednak samym „szczęściem” nie są. Jest to na przykład radość, czyli przyjemne, ale stosunkowo krótkie uczucie satysfakcji wynikające z przeżywanych doznań lub wspomnień. Podobnie jest z euforią (czyli ekstremalnie intensywną radością), czy zadowoleniem (radością o spokojniejszym przebiegu). Wszystkie te elementy są emocjami i w ich naturze jest dość szybkie przemijanie. Poszukując szczęścia, chcemy pozytywnego i długotrwałego stanu. Piramida Maslowa Psychologowie podchodzą do „życiowego szczęścia” od różnych stron. Jednym z bardziej popularnych podejść jest to wynikające z piramidy potrzeb Abrahama Maslowa. Pewnie kiedyś już o niej słyszałeś? Najprościej mówiąc, Maslow stworzył hierarchię potrzeb i wysunął tezę, że człowiek dążąc do szczęścia, zaspokaja potrzeby od najniższych i najbardziej podstawowych, następnie przechodząc do wyższych. Zgodnie z tą teorią możemy powiedzieć, że człowiek będzie szczęśliwy, jeśli zaspokoi wszystkie potrzeby: Fizjologiczne (takie jak głód, czy sen)Bezpieczeństwa (kiedy osoba ma stabilną sytuację życiową; nie jest na terenie objętym wojną, etc.)Afiliacji (kiedy osoba nie jest samotna ma bliskich ludzi, na których może polegać)Szacunku i uznania (kiedy osoba jest szanowana w społeczeństwie, nie jest atakowany za swoje przekonania i zachowania)Samorealizacji (najwyższa z potrzeb – człowiek realizuje swoje pragnienia i marzenia, rozwija się) Bardzo ważne jest, by nie popadać w skrajność – już sam Maslow zaznaczał, że nierealne jest oczekiwać, że ktoś przez dłuższy czas będzie miał całkowicie spełnione wszystkie potrzeby i tak naprawdę, do szczęścia nie jest to potrzebne. Wystarczy zaspokoić te potrzeby na wystarczającym poziomie, a pojawia się odpowiednia przestrzeń do tego, by osiągnąć szczęście. World Happiness Report Tezę Maslowa częściowo potwierdzają badania World Happiness Report corocznie przeprowadzane przez ONZ, sprawdzające ogólne zadowolenie z życia i szczęście obywateli różnych państw. Choć zdarzają się zmiany na liście, możemy zauważyć ogólny trend: W „najszczęśliwszych” krajach panuje równowaga między dobrobytem, a kapitałem społecznym, panuje wysoki poziom zaufania społecznego, niski poziom nierówności oraz zaufanie do rządu (od lat w tej kategorii wygrywa Skandynawia – Norwegia, Dania, Szwecja, a także kraje takie jak Szwajcaria, Australia, Nowa Zelandia)Kraje z ostatnich miejsc listy to te, dotknięte w dużej mierze ubóstwem, wojnami i niepokojącą sytuacją polityczną (np. Jemen, Sudan Południowy, Togo, Rwanda, Syria) Jak widać, kraje, w których łatwiej o spełnienie podstawowych potrzeb z hierarchii, mają obywateli znacznie szczęśliwszych. Więcej o stanach lękowych Najdłuższe badania nad szczęściem Wielu ciekawych informacji dostarczają nam prowadzone nieprzerwanie od 80 lat badania nad szczęściem i zdrowym rozwojem. Są to badania podłużne – tzn., że ci sami uczestnicy są badani przez długi okres, często przez całe życie. Badania prowadzone są z ramienia Harvard University Health Services i rozpoczęły się 1938 roku – trwając aż do dziś. Badani pochodzą z dwóch grup: pierwsza to studenci Uniwersytetu Harvarda (ciekawostka – jednym z uczestników badań był John F. Kennedy – 35. prezydent Stanów Zjednoczonych), druga grupa to dzieci z ubogich dzielnic Bostonu (często bez dostępu do bieżącej wody). Do dzisiaj żyje kilku pierwotnych uczestników tych badań i dalej aktywnie biorą w nich udział. Badaczy szczególnie interesuje to, jakie zmienne psychospołeczne i procesy biologiczne z wczesnego życia wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie w późnym wieku, a także jakie aspekty dzieciństwa i doświadczenia dorosłych wpływają na jakość intymnych relacji w późnym życiu. Obecnie rozpoczyna się druga generacja badania – do projektu przystępują dzieci pierwotnych uczestników. Podstawa szczęścia – zdrowe relacje Badacze Harvard University Health Services co roku dokładnie analizują uczestników obserwacji – nie tylko poprzez kwestionariusze, ale także pogłębiony wywiad, rozmowy z ich rodzicami, dziećmi i partnerami, badanie medyczne i skany mózgu. Na podstawie nowych danych starają się przewidzieć, którzy z uczestników będą szczęśliwi w podeszłym wieku. Część uczestników przez lata wyszło z ubóstwa aż do wysokich stanowisk (i odpowiadających im zarobków). Inni uczestnicy pokonali dokładnie odwrotną drogę – zaczynając z uprzywilejowanej pozycji, popadli w problemy, długi i choroby. Z ogromu danych udało się jednak wyłuskać pewną uniwersalną prawdę: podstawą ludzkiego szczęścia są zdrowe relacje. Dobre relacje, oparte na zaufaniu i stabilności sprawiają, że jesteśmy zdrowsi (także fizycznie), szczęśliwsi, odczuwamy mniejszy ból, częściej mamy pozytywne nastawienie, zachowujemy sprawność umysłową, a nawet żyjemy dłużej. Nie jest istotna liczba relacji lub ich status prawny, ale ich jakość. Nie musi być to także konkretny rodzaj relacji – może to być więź romantyczna, oparta na przyjaźni, połączenia rodzinne, czy należenie do tej samej społeczności (np. związku wyznaniowego, koła zainteresowań, sąsiedztwa). Niestety, zasada o relacjach ma też swój drugi koniec – samotność dosłownie nas zabija. Osoby odczuwające długotrwałą samotność są mniej szczęśliwe, częściej doświadczają problemów ze zdrowiem, a także żyją krócej. Więcej o fobii społecznej Choć głównym wynikiem badań jest odkrycie prawdziwego znaczenia relacji międzyludzkich, to udało się także wyodrębnić kilka innych bardzo pouczających lekcji. Alkoholizm jest zaburzeniem o destrukcyjnej sile Alkoholizm był główną przyczyną rozwodów między małżonkami biorącymi udział w badaniu. Uzależnienie to silnie koreluje z nerwicą i depresją, i zwykle je poprzedza. Alkoholizm powiązany z paleniem papierosów był jednym z największych czynników przyczyniających się do wczesnej zachorowalności i śmierci. Sukces finansowy w większej mierze zależy od jakości relacji, niż od inteligencji Ci, którzy osiągnęli najwyższe wyniki w pomiarach jakości ich relacji, zarabiali więcej od tych, którzy tworzyli mniej satysfakcjonujące związki. Nie wykazano istotnej różnicy w maksymalnym życiowym dochodzie osób o IQ w przedziale 110–115 i o IQ powyżej 150. Ciepło dziecięcych relacji (szczególnie z matkami) ma ogromne znaczenie w dorosłości Osoby, których dziecięce relacje z rodzicami (a w szczególności z matkami) były pełne ciepła i opieki, zarabiali więcej od osób, o które matki aż tak się nie troszczyły. Czynnik ten miał też wpływ na podatność na demencję starczą, skuteczność w pracy, wskaźnik lęku i ogólną satysfakcję z życia. Psychologia pozytywna Jednym, ze szczególnych działów psychologii jest psychologia pozytywna. Specjaliści w tej dziedzinie nie skupiają się na zaburzeniach psychicznych, ale na wzmacnianiu kompetencji i dążenia do szczęścia danej osoby. Ta dziedzina w szczególności znajduje zastosowanie w doradztwie i psychologii biznesu. Psychologowie pozytywni pracują nad odnajdywaniem „sił charakteru”, które pozwalają na osiągnięcie szczęścia (np. mądrość, odwaga, sprawiedliwość), nad metodami pomiaru tych sił i ogólnego poczucia szczęścia, a także pracują z pojedynczymi osobami tak, by pomóc im to szczęście osiągać. Dobrym przykładem metod psychologi pozytywnej jest technika 8 kroków ku bardziej satysfakcjonującemu życiu opracowana przez Sonję Lyubomirsky. W celu sktecznego samorozwoju i przybliżania się do szczęśliwego życia, badaczka proponuje, kilka zasad: 1. Wyrażaj wdzięczność Odnajdywanie w życiu wydarzeń i doświadczeń, za które możemy być wdzięczni, pomaga nam zauważyć jak wiele już mamy, zamiast wyłącznie dążyć do tego, co jeszcze przed nami. Możesz dziękować za takie momenty w myślach na bieżąco, w formie podziękowań, mantry lub modlitwy lub prowadząc dziennik wdzięczności, w którym można zapisywać wydarzenia, za które jesteśmy szczególnie wdzięczni (dodatkowa przewaga zapisywania jest taka, że w trudnych chwilach można wrócić do notatek, by podnieść się na duchu). 2. Praktykuj akty dobroci Dobre uczynki mogą być kołem napędowym, które rozpoczną cały ciąg pozytywnych zdarzeń. Ponadto efekty są natychmiastowe – już w momencie wyświadczania komuś aktu dobroci, czujemy się dobrze. Możesz skupić się na drobnych przysługach, np. pomóc komuś w niesieniu ciężkiej torby, przepuścić starszą osobę lub matkę z dzieckiem w kolejce, a jeśli chcesz, możesz zaangażować się w systematyczne pomaganie lub podjąć pracę wolontariacką. Działania te nie muszą być skierowane do ludzi – znajdź coś, co szczególnie Cię porusza i podejmuj działania w tym kierunku (np. ochrona środowiska, dbanie o bezdomne zwierzęta). 3. Pielęgnuj życiowe przyjemności Niezwykle cenną umiejętnością jest możliwość „zatrzymania się” w danej chwili, jej pełnego odczucia i zachowania w pamięci. Postaraj nauczyć się „przyłapywać” samego siebie w takich dobrych momentach i doceniać je na bieżąco, starając się zapamiętać jak najwięcej szczegółów. 4. Podziękuj mentorowi Wyrażanie swojej wdzięczności losowi, sobie, sile wyższej to jedna strona, druga natomiast to wdzięczność wobec innej osoby – takiej, która Ci kiedyś pomogła lub której obecność w swoim życiu po prostu doceniasz. Możesz zrobić to osobiście, napisać list lub zasygnalizować swoją wdzięczność w inny sposób. 5. Naucz się przebaczać Gniew i żal zostają w nas na długo i niestety, nawet jeśli to inna osoba zawiniła i nas zraniła, to my odczuwamy tego skutki przez długi czas. Postaraj się stopniowo oddalać od siebie poczucie gniewu i żalu, dążąc do prawdziwego przebaczenia. Przebaczenie nie oznacza wpuszczenie danej osoby z powrotem do grona najbliższych – jest to akt zrzucenia ogromnego ciężaru i prawdziwego zakończenia przykrej sytuacji. 6. Inwestuj czas i energię w relacje Jak już wiesz z najdłuższych badań nad szczęściem, to, jaki masz stan finansowy czy nawet jak dobrym zdrowiem się cieszysz, ma dużo mniejszy wpływ na poziom satysfakcji z życia, niż Twoje relacje międzyludzkie. Nieustannie dbaj o swoje relacje, rozwiązuj konflikty i okazuj wdzięczność. 7. Zatroszcz się o swoje ciało Przede wszystkim zadbaj o podstawy – wysypiaj się, ćwicz, jedz zdrowo i… dużo się uśmiechaj. Także dbanie o swoje poczucie atrakcyjności (np. poprzez ubiór, ćwiczenia czy inne formy dbania o siebie) pomoże w wiedzeniu szczęśliwego życia, poprzez podnoszenie i stabilizację poczucia własnej wartości. Najlepsze techniki i ćwiczenia relaksacyjne 8. Rozwijaj strategie radzenia sobie ze stresem Nie możesz uchronić się przed trudnościami w życiu. Możesz natomiast przygotować się do nich, pracując nad własnymi metodami radzenia sobie ze stresem. 9. Nie zamiataj kłopotów pod dywan Każdy z nas zmaga się z jakimiś problemami – mniejszymi lub większymi. Nawet osoby prawdziwie szczęśliwe nie są w stanie ciągłej euforii i także spotykają ich przykrości i trudności. Z kłopotami radzimy sobie w różny sposób, ale wyróżnić możemy dwie główne postawy: aktywną i unikającą. Osoba odznaczająca się postawą aktywną stara się w jakiś sposób rozwiązać problem, na przykład eliminując jego źródło lub łagodząc skutki. Osoba, która unika problemu, ma zwyczaj spychać go na bok i unikać myślenia o nim. Jak się domyślasz, warto pracować nad postawą aktywną – problemy zazwyczaj nie znikają same, a długie ich unikanie może wręcz prowadzić do pogorszenia i narastania związanych z nimi stresu i negatywnych emocji. Jak możesz spróbować aktywnie podejść do swoich problemów? Spróbuj tych sposobów: Stwórz pisemnie listę spraw, które Cię stresują – być może będą to długi, przeterminowane zadania, zbliżające się wydarzenia lub coś, co chcesz zrobić od dawna, ale nie możesz się zebrać. Spisanie tych spraw na jednej liście nieco odciąży Twoją głowę, bo nie będziesz musieć już o tym pamiętać (w końcu zawsze można do tej listy wrócić). Gdy staniesz twarzą w twarz z problemem, łatwiej będzie się też z nim uporać i pomyśleć nad rozwiązaniem. Bonusem jest możliwość wykreślenia sprawy po jej załatwieniu (co daje poczucie spokoju i dumy z siebie)Oddaj się w ręce specjalisty – jeśli źródłem problemu jest złe samopoczucie psychiczne lub fizyczne, najlepszym sposobem będzie po prostu zwrócenie się do lekarza lub psychoterapeuty, który pomoże określić problem i to, jak mu zaradzić (pamiętaj, że ze zdrowiem kluczowa jest zasada: im szybciej, tym lepiej). Możesz tę strategię także zastosować w innych problemach – np. kierując się do doradcy finansowego przy problemach z budżetem, czy do pedagoga z problemami z kimś bliskim – często już samo podzielenie się problemem (zamiast udawania, że nie istnieje) pomaga obniżyć narastające napięcie, ponadto Twój bliski może Ci skutecznie doradzić i pomóc w faktycznym rozwiązaniu problemu. Podsumowanie W kwestii dążenia do szczęścia, bardzo ważne na samym początku jest zrozumienie, że szczęśliwe życie nie oznacza braku stresu i problemów. To nierealne, każdemu z nas przydarzają się sytuacje przykre, losowe i często nie jesteśmy w stanie im zapobiec ani zaradzić. Metody przybliżania się do szczęścia przedstawione w tym artykule pomagają we wprowadzeniu swojego życia na dobre tory, ale najważniejszym (i być może najtrudniejszym) zadaniem jest nauczyć się zauważać szczęście wtedy, gdy już się pojawi. Pomaga w tym praktykowanie wdzięczności i uważność (mindfullness), czyli aktywne odbieranie i zapamiętywanie tego, co dobrego Ci się przytrafia. Pomocne jest także pamiętanie o kilku podstawowych zasadach: nie szukaj szczęścia na siłę, postaraj się zmienić swoje spostrzeganie tak, by dostrzec to szczęście, które już Cię spotykapodstawą dążenia do szczęścia jest dobre poznanie siebie i zrozumienie co Cię uszczęśliwiana niektóre rzeczy nie mamy wpływu i trzeba się z tym pogodzić (i nauczyć się radzić sobie z tymi sytuacjami),najważniejsze rzeczy w życiu nie są materialne – o ile do zaspokojenia podstawowych potrzeb życiowych (np. głód, bezpieczeństwo) potrzebujemy pewnych minimalnych zasobów, o tyle dalsze poszukiwanie szczęścia do przede wszystkim relacje, doświadczenia i jakość spędzanego czasu Jak możesz sobie pomóc Źródła Wojciszke, B. (2009). Człowiek wśród ludzi: Zarys psychologii społecznej. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe ScholarGulla, B., Tucholska K. (2007). Psychologia pozytywna: cele naukowo-badawcze oraz sposób ich realizacji. Lublin: Studia z psychologii w KUL. Tom 14, s. 133–152Harvard Second Generation Resources. ( Retrieved May 06, 2020, from R. ( What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger. Retrieved from J. F., Layard, R., Sachs, J. D., De Neve J. E. (2020), World Happiness ReportPsychologia pozytywna, Ewa Trzebińska, 2008 Polecane artykuły

Jak osiągnąć szczęście i pielęgnować dobry stan zdrowia psychicznego? Poznaj 19 wskazówek, dzięki którym poczujesz się spełniony, podniesiesz samoocenę i odnajdziesz sens życia. Pamiętaj, że zdrowa dusza to również zdrowe ciało. Mówi się, że szczęście w dużej mierze zależy od nas samych - specjaliście twierdzą, że aby osiągnąć pełnię szczęścia wystarczy pozytywnie myśleć o sobie i swoich działaniach, dbać o kondycję fizyczną i psychiczną oraz wyznaczać sobie nowe cele. Spis treści1. Jak być szczęśliwym? Nigdy nie myśl i nie mów źle o samym sobie2. Znaj te swoje cechy, które czynią cię kimś wyjątkowym, niepowtarzalnym, szczególnym3. Żeby być szczęśliwym poznaj siebie4. Myśl o dobrej przyszłości i nie pozwalaj, by znikała nadzieja5. Chcesz być szczęśliwy? Dbaj o przyjaciół6. Dystansuj się od ludzi, którzy źle na ciebie działają, i poszukuj takich, z którymi dobrze się czujesz7. Bądź otwarty na nowe doświadczenia i nie unikaj zmian8. Pielęgnuj poczucie humoru9. Udzielaj się społecznie, bo to uśmierza lęk10. Pielęgnuj pogodne spojrzenie na świat11. Zawsze szukaj przyczyn swoich sukcesów w sobie12. Pozwalaj sobie na leniuchowanie w rozsądnych granicach13. Aby być szczęśliwym, słuchaj samego siebie14. Porównuj się z osobami podobnymi do ciebie (żyjącymi w podobnym środowisku, o podobnej przeszłości, w podobnym wieku itd.)15. Szanuj swoje ciało i dbaj o nie16. Ubieraj się schludnie, tak aby sprawiać dobre wrażenie17. Jeśli nie możesz sobie pomóc w jakiejś sytuacji, poszukuj wsparcia u przyjaciół lub fachowców18. Nie pozwól, aby perfekcjonizm wziął nad tobą górę19. Chcesz być szczęśliwy? Ucz się czerpać radość i zadowolenie z samego działania Wydawać by się mogło, że zastosowanie wszystkich tych zaleceń, potrzebnych do osiągnięcia szczęścia, jest bardzo trudne. To jednak kwestia wprawy i przyzwyczajenia. Gdy będziemy często coś powtarzać, wytworzy się nawyk, który potem działa sam. Niestety, toksyczne myśli, postawy też utrwalają się na zasadzie nawyku. 1. Jak być szczęśliwym? Nigdy nie myśl i nie mów źle o samym sobie Jeśli coś ci się nie udaje – poszukuj przyczyn w takich czynnikach, które w przyszłości można zmienić. Jeśli sam siebie krytykujesz, niech to będzie konstruktywna krytyka (co możesz zrobić następnym razem, aby się udało?). Np. jeśli nie zdałeś egzaminu, pomyśl: „Za mało się uczyłem” (to można zmienić), zamiast: „Za głupi jestem na te zadania”. Osoby depresyjne szczególnie często upatrują przyczyn swoich niepowodzeń w stabilnych i niezmiennych cechach osobowości: „Jestem beznadziejny, mam słaby charakter, jestem pechowcem, coś jest ze mną nie tak...”. Szukanie przyczyn porażek w cechach swojej osobowości sprawia, że człowiek czuje się bezradny i skazany na nieszczęście. 2. Znaj te swoje cechy, które czynią cię kimś wyjątkowym, niepowtarzalnym, szczególnym Jeśli jesteś nieśmiały, to znaczy też, że potrafisz być dobrym słuchaczem, jeśli jesteś agresywny, to mógłbyś być dobrym sportowcem itd. 3. Żeby być szczęśliwym poznaj siebie Badania pokazują, że jeśli ludzie znają samych siebie (np. swoje mocne i słabe strony), swoją przeszłość (także przodków), to najczęściej samych siebie lubią. Jasny i klarowny obraz własnej osoby podwyższa samoocenę. 4. Myśl o dobrej przyszłości i nie pozwalaj, by znikała nadzieja Niepowodzenie jest często ukrytym dobrodziejstwem dla ludzi, którzy wyciągają z niego naukę. Jeśli porażki się pojawiają – przyznaj się do nich, wyciągnĳ z nich wnioski i idź dalej. 5. Chcesz być szczęśliwy? Dbaj o przyjaciół Utrzymuj kontakty z ludźmi, z którymi możesz nawiązać bliskie, intymne więzi. Jeśli zwierzasz się bliskim osobom, dzielisz się z nimi swoimi smutkami i radościami, to budujesz swoją sieć wsparcia społecznego. Pojawia się też poczucie sensu życia. Wspieranie przyjaciół, małżonka, członków rodziny przynosi też psychiczne profity osobie, która tego wsparcia udziela. 6. Dystansuj się od ludzi, którzy źle na ciebie działają, i poszukuj takich, z którymi dobrze się czujesz Pamiętaj, że w dłuższym okresie stajemy się podobni do tych, z którymi najczęściej przebywamy. 7. Bądź otwarty na nowe doświadczenia i nie unikaj zmian Wyznaczaj sobie nowe cele. Aktywność i ciekawość świata jest zdrowa. 8. Pielęgnuj poczucie humoru Psychoterapeuci wiedzą, że nawet najgorszy problem, z którego pacjent jest w stanie się pośmiać, jest w połowie rozwiązany. Życzliwy humor jest jednym z najzdrowszych mechanizmów obronnych, jakie psychika stosuje, by poradzić sobie z kłopotami. Ucz się śmiać z samego siebie. Szukaj komicznych aspektów swoich problemów. Pozwól sobie na ironizowanie z własnych wad. 9. Udzielaj się społecznie, bo to uśmierza lęk Warto uczestniczyć w życiu społeczności (choćby internetowej) czy jakiejś organizacji. To pomaga poczuć się potrzebnym nie tylko sobie i rodzinie, ale i 10. Pielęgnuj pogodne spojrzenie na świat Człowiek ma prawo do własnego sposobu życia. I pamiętaj, że każdy wiek ma swoje blaski i cienie. 11. Zawsze szukaj przyczyn swoich sukcesów w sobie Przypisuj sobie zasługi za szczęście i powodzenie. Dziel się z innymi ludźmi tym, że jesteś szczęśliwy. Jak powiedział Albert Schweitzer, niemiecki filozof i zdobywca Pokojowej Nagrody Nobla: „Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży, gdy się ją dzieli”. 12. Pozwalaj sobie na leniuchowanie w rozsądnych granicach Czerp też radość z tego, co lubisz robić. Przeznacz kilka minut dziennie na marzenia i „bujanie w chmurach”. Regularnie oddawaj się zajęciom, które pozwalają ci oderwać się od codziennych trosk. Dbaj o drobne przyjemności. 13. Aby być szczęśliwym, słuchaj samego siebie Odczuwaj i wyrażaj swoje emocje, ale rób to tak, by inni nie czuli się z tego powodu winni. 14. Porównuj się z osobami podobnymi do ciebie (żyjącymi w podobnym środowisku, o podobnej przeszłości, w podobnym wieku itd.) Osoby nieszczęśliwe porównują się często z kimś wyjątkowym, nieosiągalnym, żyjącym w zupełnie innych warunkach i przeżywają w związku z tym silne poczucie niższości. 15. Szanuj swoje ciało i dbaj o nie Odżywiaj się zdrowo (jedz wiele jarzyn, owoców, produktów zbożowych, unikaj tłuszczu), uprawiaj regularnie ćwiczenia fizyczne lub dużo spaceruj. Wysypiaj się. Człowiek potrzebuje 7–8 godzin snu na dobę. Nie pal, nie używaj narkotyków i nie nadużywaj lekarstw. Alkohol pĳ bardzo umiarkowanie. 16. Ubieraj się schludnie, tak aby sprawiać dobre wrażenie Ładny wygląd budzi sympatię innych ludzi i skłania do jej okazywania. Wygląd niechlujny może innych odstręczać, naraża też na nieprzychylne reakcje. Kłopoty z psychiką pojawiają się wcześnie Ok. 30 proc. gimnazjalistów klas I doświadcza różnych objawów zaburzeń psychicznych. Problemy te nasilają się z wiekiem. Takie wnioski płyną z badań przeprowadzonych w latach 2002–2004 przez Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Uczestniczyło w nich ponad 1000 uczniów. Gorsze samopoczucie psychiczne idzie w parze z poczuciem większego zagrożenia w szkole i niższą oceną własnych wyników w nauce. Szczególnie niepokojąca jest liczba dzieci z objawami depresyjnymi (8,8 proc.) i myślami samobójczymi (21 proc.). Wyniki drugiego badania tej samej grupy uczniów będących w klasie III sugerują, że w ciągu 2 lat stan zdrowia psychicznego badanej młodzieży istotnie się pogorszył. Szczególnie zwiększył się odsetek uczniów upĳających się (z 20 do 47 proc.). Wzrósł też odsetek młodzieży mającej poważne problemy po wypiciu alkoholu – z 6 do 20 proc. Dane są tym bardziej niepokojące, że młodzież ma dostęp do specjalistów – psychologów i pedagogów szkolnych. 17. Jeśli nie możesz sobie pomóc w jakiejś sytuacji, poszukuj wsparcia u przyjaciół lub fachowców Ludzie borykają się z cierpieniem od zawsze i wymyślono wiele sposobów radzenia sobie z nim. Nie wszystkie znasz, ale znają je inni. 18. Nie pozwól, aby perfekcjonizm wziął nad tobą górę Nikt nie jest doskonały. Nie trzeba robić rzeczy w sposób idealny. Wystarczy „wystarczająco dobrze”. 19. Chcesz być szczęśliwy? Ucz się czerpać radość i zadowolenie z samego działania Nie warto powtarzać sobie, że szczęście przyjdzie tylko po osiągnięciu celu. Czasem ważniejsze jest, aby iść do przodu, niż dojść do mety. miesięcznik "Zdrowie"

Każdy chciałby czuć się szczęśliwy. Nie mogę ci obiecać, że po przeczytaniu tego poradnika wszystko się zmieni. Mogę jednak przekazać ci rady, które mogą się okazać wskazówką w dalszych poszukiwaniach. Życie nas nie rozpieszcza? Dużo Tak naprawdę dużo zależy od tego jak spojrzysz na szukasz więcej porad i informacji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły z ciekawostkami. Co to znaczy żyć szczęśliwie Bajka o szczęśliwym człowieku Być może znacie ten żydowski dowcip o kozie i rabinie? Mężczyzna, który ma małe mieszkanie, gderliwą żonę, nieznośne dzieci idzie do rabina i pyta co robić. Rabin na to „kup sobie kozę i wróć za tydzień”. Za tydzień mężczyzna wraca do rabina i opowiada: mieszkanie ciasne, żona robi awantury, dzieci biegają i krzyczą, a do tego ta koza, która hałasuje, wszystko zjada i brudzi w całym domu. Rabin na to „sprzedaj kozę i wróć za tydzień”. Mężczyzna wraca szczęśliwy. To nic, że cały dom jest wywrócony do góry nogami, ale nie ma już kozy. Ta sama opowieść była opowiedziana w różnych wariantach. W bajce o trzewiczkach szczęścia królewna musiała nosić ciasne trzewiczki, żeby po ich zdjęciu zrozumieć, że jest szczęśliwa. W bajce o koszuli szczęśliwego człowieka lekarz wysyła ochotników na poszukiwania koszuli, która uzdrowi nieszczęśliwego króla. Okazuje się, że najszczęśliwszym człowiekiem w królestwie jest ten, który ma tylko jedną koszulę. Czego nas uczą bajki o tym jak zostać szczęśliwym człowiekiem? Żeby żyć szczęśliwie nie trzeba wiele posiadać. Tak naprawdę dużo zależy od tego jak podejdziemy do życia. Niestety nie można nauczyć się tego w szkole. W poradach bajkowych jest zawarte dużo mądrości, ale i one nie wystarczą. Teraz jednak spójrzmy na szczęście z naukowego punktu widzenia. Czy nauka może nam powiedzieć jak być szczęśliwym człowiekiem? Zanim odpowiemy na pytanie jak być szczęśliwym, trzeba pomyśleć jakie jest źródło tego uczucia. Wiele osób myli spadek nastroju czy smutek z depresją. Warto rozróżnić te dwie rzeczy. Nie ma potrzeby brać leków, które nie są obojętne dla organizmu, jeżeli nie cierpisz na prawdziwą depresję. Natomiast rzeczywistej depresji nie wyleczy się paroma radami. Dlatego najpierw spróbuj odpowiedzieć sobie na pytanie skąd biorą się twoje odczucia. Co uczyniło cię nieszczęśliwym? Czy to jest chwilowe, czy w ogóle świat ci nie sprzyja? Możesz też poradzić się psychologa. Z biologicznego punktu widzenia negatywna reakcja na codzienne przykrości może wynikać ze słabości układu nerwowego. Istnieje kilka czynników, które mają na to wpływ. Może to być niedobór witaminy B i magnezu. Natomiast zbyt mało witaminy D może powodować niedostateczną produkcję serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Naprawdę czasem wystarczy tak niewiele jak zmiana diety i kilka spacerów w słoneczny dzień, a już poczujesz się lepiej. Zmiany na poziomie fizjologicznym i neurologicznym są powiązane również z naszym trybem życia i tym co się nam w życiu przytrafia. Porady, które przeczytacie poniżej pomagają stymulować zmiany chemiczne w naszym organizmie, które poprawią działanie układu nerwowego. Ponieważ nikt nie jest samotną wyspą, to zmiana w was będzie też wpływała na innych. To jak ludzie zaczną cię traktować będzie dodatkowym powodem do nowego spojrzenia na świat. Jak być szczęśliwym - 5 uniwersalnych porad Poniżej znajdziesz pięć rad, które powinny zmienić twoje życie (jeśli będziesz się do nich stosować). Oto jak być szczęśliwym: Pokochaj siebie – wiele problemów wynika z tego, że nie akceptujemy siebie i oceniamy się zbyt surowo. Pokochać siebie to przede wszystkim znaczy wybaczać sobie błędy i niedociągnięcia. Tak możesz być szczuplejszy, bardziej wysportowany, może zrobisz to dla siebie i osiągniesz taki cel, ale już tu i teraz jesteś kimś ważnym. To będzie podstawowe źródło twojej siły. Nie porównuj siebie z innymi i nie bierz za bardzo do siebie cudzych opinii – kolejny powszechny błąd, to porównywanie siebie z innymi. Zawsze znajdą się ludzie, którym bardziej się udało. Zawsze ktoś będzie coś robił lepiej niż ty. Nie brakuje też takich, którzy będą nam o tym przypominać. Pamiętaj, że oni nie przeżyją za ciebie twojego życia. Ty postaraj się być najlepszą wersją siebie, nie kopią kogoś innego lub realizacją czyichś przekonań i tu i teraz – to najważniejsza rada dla wszystkich początkujących praktyków medytacji. W ten sposób zaczynasz dostrzegać małe radości lub skupiasz się na aktualnych zadaniach. Żeby nauczyć się żyć tu i teraz zacznij od prostego ćwiczenia. Masz coś do wykonania np. zrobić zakupy, jednak w tym samym czasie myślisz o złych wydarzeniach ze swojej przeszłości, martwisz się o przyszłość itp. Spróbuj przyjrzeć się ulicy, która cię otacza: spójrz na ludzi, wsłuchaj się w odgłosy ulicy, spróbuj wyczuć bicie własnego serca. Możesz też wczuć się we własny oddech. Chodzi o to, żeby swoją uwagę skierować, bez oceniania, na to co dzieje się wokół. Roboty sprzątające - sprawdź promocje! Zresztą medytacja w grupie, z instruktorem online czy samodzielna też jest doskonałą praktyką, jeśli chcesz żyć szczęśliwie. Znajdź jakąś pasję – najlepiej, jeżeli jest to coś, co pozwala pomagać innym albo pozwoli ci rozwijać własne talenty (typu gra na ukulele, malowanie czy taniec towarzyski). Jesteśmy istotami społecznymi i kreatywnymi. Codzienne życie często odbiera nam możliwość wspólnych działań poza pracą i rodziną. Natomiast natłok zajęć lub uzależnienie od multimediów odciągają nas od rozwoju talentów. Warto nauczyć się czegoś o czym zawsze marzyłeś, nawet jeżeli nie będziesz w tym mistrzem. Im więcej czasu i energii na coś poświecisz, tym będziesz w tym lepszy. To będzie napędzać uczucie satysfakcji z życia, które pomoże ci zostać szczęśliwym zdrowo – postaraj się uprawiać jakiś sport (poranna gimnastyka też się liczy). Możesz nauczyć się tai chi albo praktykować jogę. Możesz też zacząć trenować na siłowni. Jedz pełnowartościowe, zdrowe jedzenie. Zażywaj świeżego powietrza. Nie musisz być maniakiem zdrowego odżywiania, ale zadbane ciało po prostu jest szczęśliwsze. To wpłynie również na twoje samopoczucie psychiczne. Sprawdź także ten artykuł z poradami, czym i jak wzmocnić odporność. Te porady to początek drogi. Czasami trzeba dostrzec co uczyniło nas nieszczęśliwymi i poważnie zmienić swoje życie. Nieudany związek, toksyczny szef, złe stosunki z sąsiadami - może coś trzeba zmienić? Jednak nawet jeśli nie uda ci się wszystkiego naprawić, to stosując się do powyższych rad po prostu poczujesz się lepiej. Jak być szczęśliwym – dalsze poszukiwania Może cię to pocieszy, ale odpowiedzi na pytanie jak być szczęśliwym poszukiwali ludzie od początku cywilizacji. Jeżeli chcesz możesz poczytać co mówili o tym starożytni filozofowie, jaki był przepis na szczęście ludzi renesansu i gdzie go szukają współcześni neurolodzy i psycholodzy. Samo poszukiwanie może sprawić, że staniesz się szczęśliwym człowiekiem. Może pomożesz też innym ludziom żyć szczęśliwie? Kto wie. Osoba, która sama przeszła drogę przemiany jest najlepszym nauczycielem na tej drodze. Odpowiedź na to jak być szczęśliwym można znaleźć w różnych poradnikach. Jednak, żeby ich przesłanie uczyniło nas szczęśliwymi musimy podjąć samodzielny wysiłek. Czasem to on jest źródłem szczęścia i satysfakcji. Pamiętaj tylko, żeby idąc tą ścieżką koncentrować się na swoich mocnych stronach. Im jesteś szczęśliwszy, tym lepiej wszystko ci się udaje. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dla 97,5% czytelników artykuł okazał się być pomocny

Nasze życie to jedna, nierozerwalna całość, przeszłość wpływa na teraźniejszość, a przyszłość zależy od tego, jakie decyzje podejmiemy właśnie dzisiaj. Czy jesteś zadowolony ze swojego życia, a może wręcz odwrotnie, kompletnie go nie akceptujesz? Mimo że nie robisz nic złego, a Twoje decyzje wydają się być trafne i przemyślane, Ty wciąż czujesz negatywne uczucia, kiedy zbyt długo zastanawiasz się nad samym sobą. Co zrobić, by poczuć się szczęśliwym, tak zupełnie szczerze i beztrosko? Na samą myśl o wieczorze spędzonym w samotności, kiedy czasu na bycie z samym sobą będzie aż nad to, zaczynasz się stresować. Nie chcesz analizować, nie lubisz swojej obecności. Zdecydowanie wolisz rzucić się w wir obowiązków czy spotkań towarzyskich i zapomnieć o tym, co tak naprawdę Cię męczy. Często gryzą Cię wyrzuty sumienia, a negatywne myśli kotłują się w głowie, bo: tego nie wypada, co inni pomyślą, moi rodzice nie byliby zadowoleni, nie tak mnie wychowano, przecież mi się nie należy i po prostu na to nie zasługuję, to nie moja wina, to wina tego, co przeszedłem, inni mają łatwiej, nie mam prawa popełniać błędów, czas na stabilizację albo… to wina innych, a ja mam nieustannie pod górkę. Wiesz, że mogłabym wymieniać bez końca. Często w naszym życiu, nie dzieje się nic, absolutnie nic złego, a my wciąż zasypiamy z lekkim niepokojem i presją, która nie daje nam spokoju. Czy istnieje sposób, który pomoże nam ogarnąć życie i polubić się ze swoją teraźniejszością taką, jaką obecnie ona jest? Co należy zrobić, żeby wreszcie uporządkować wszystkie szufladki w swojej głowie i zacząć żyć, bez obwiniania się o rzeczy, których już po prostu nie da się zmienić? Nie licz na receptę i gotowe rozwiązanie, ale mam dla Ciebie 6 porad, które pomogą Ci odpowiedzieć sobie na pytanie: jak być szczęśliwym! JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM? ZAMIAST GOTOWEJ RECEPTY, PRZECZYTAJ 6 WSKAZÓWEK, KTÓRE POMOGĄ CI DOKONAĆ ZMIAN! POLUB SIĘ Z DEMONAMI PRZESZŁOŚCI… Domyślam się, że Twoja przeszłość, mogła nie być usłana różami. Wiele spraw wlecze się za Tobą, a nieustanne próby zapomnienia o pewnych, negatywnych epizodach z życia, nie zawsze się sprawdzają. Wiesz co? Moje dzieciństwo i lata młodości (Gadam jak emerytka…) też nie były idealne. Napiszę więcej, w pewnym sensie sięgnęłam dna, z którego odbicie się na powierzchnię zabrało mi sporo energii i czasu, a także w znaczący sposób wpłynęło na moją psychikę. Wiem, co to znaczy psychoterapia, nie wstydzę się tego, że miałam kontakt z psychiatrą. Dlaczego? Co takiego się wydarzyło? Po prostu zbyt długo udawałam, że wszystko jest tak, jak być powinno. Jednak nie chciałabym na razie wchodzić w szczegóły, w tym momencie to mało istotne. Uwierz mi, że to naprawdę normalna sprawa! Jesteśmy tylko ludźmi, potrzebujemy lekarza, kiedy mamy złamaną nogę, a także, gdy nasza psychika jest nadwyrężona. Każdy ma swoje przejścia, każdy przeżywa pewne sprawy na własny sposób. Jedni chłoną uczucia i złe wydarzenia jak gąbka, inni potrafią podchodzić do niektórych spraw z dystansem. Jednak niezależnie od tego, jakim typem człowieka jesteś, pamiętaj, że zagarnianie brudów z przeszłości głęboko pod dywan, nigdy nie wyjdzie Ci na dobre! Prędzej czy później wszystko wróci do Ciebie z podwojoną siłą, a Ty i tak będziesz musiał przepracować przeszłość, by funkcjonować normalnie TU I TERAZ! Im prędzej zaakceptujesz to, co było i pogodzisz się, nawet z tymi traumatycznymi wydarzeniami, tym łatwiej będzie Ci odzyskać spokój ducha i… wolność! PODSUMOWUJĄC: Aby Twoje obecne życie, a co za tym idzie, również przyszłość, były spokojne, pozbawione wyrzutów sumienia, ciągnących się spraw i błędów z przeszłości, warto przepracować traumatyczne i negatywne wydarzenia. Im szybciej zaakceptujesz i przetrawisz wszystko to, co przyniosło Ci życie, tym sprawniej uda Ci się powrócić do równowagi. To nie ciężar łamie Ci grzbiet, lecz sposób, w jaki go niesiesz. Lena Horne …ALE JEDNOCZEŚNIE JĄ OLEJ! Klaudia, co Ty pleciesz? Już wyjaśniam. Jak podkreślałam w poprzednim akapicie, bardzo ważna jest świadomość tego, co złego przeszłość nam przyniosła. Warto to przepracować, wyciągnąć wnioski, pogodzić się z wydarzeniami, które nas spotkały, ale… Nie zatruwać tym, co już minęło, swojego obecnego życia! Rozdrap raz, a porządnie! Zaakceptuj, pogódź się z tym, ale przestań dręczyć się decyzjami i wydarzeniami, których już nie zmienisz! Nie analizuj zbyt nachalnie, jeśli nie ma takiej potrzeby. Mój Drogi, czasu nie cofniesz! Jedyne co możesz zrobić to zdać sobie sprawę, że każde, nawet złe wydarzenie w Twoim życiu, z pewnością czegoś Cię nauczyło! To powinno być dla Ciebie ważne, a teksty typu: Jaki ja byłem głupi, że nie wykorzystałem tej szansy lub Zmarnowałem sporą część mojego życia, wyrzuć, wytnij, zapomnij! Dobrze, byłeś głupi, ale dziś jesteś mądrzejszy. Tak, spieprzyłeś i nie wykorzystałeś, ale teraz robisz wszystko, by było lepiej! Czy to nie była cenna lekcja, która będzie miała wpływ na resztę Twojego życia? PODSUMOWUJĄC: Przestań żyć przeszłością! Uświadom sobie, że czasu nie da się cofnąć, a chorobliwe wracanie do błędów i potknięć nic nie da. Jedyne co możesz zrobić to postarać się, żeby wyciągnąć wnioski ze swoich porażek, zakasać rękawy i działać, TU I TERAZ! WYBACZ I ZAAKCEPTUJ POTKNIĘCIA ORAZ SŁABOŚCI INNYCH. Nie tylko my popełniamy błędy. Często bliskie nam osoby, czasami nawet nieświadomie robią coś, co zaboli Cię podwójnie. Tyle mówi się o otaczaniu pozytywnymi ludźmi, którzy mają Cię uskrzydlać do działania. Jasne, że się z tym zgadzam, ALE! Przecież nawet najbardziej motywująca nas osoba może mieć gorszy dzień, może zrobić coś, co zamiast napędzić do działania, wyhamuje Cię z impetem! Musimy nauczyć się wybaczać. Szczególnie jeśli chodzi o naszą rodzinę. Masz pretensję do swoich rodziców, że parę rzeczy im nie wyszło? Możliwe, ale pamiętaj, że oni też nie mieli idealnego dzieciństwa, a wpajane im zasady i przekonania, często okazywały się błędne. Zamiast rozpamiętywać, wybacz i zaakceptuj ich potknięcia, jednocześnie doceniając, ile im zawdzięczasz. Jedyne co możesz zrobić to obiecać sobie, że zrobisz wszystko, żeby nie popełnić tych samych błędów. Wiesz, że nie istnieją relacje idealne. Na tym właśnie polega piękno dbania o kontakty z innymi, pielęgnowanie ich, mimo że często coś pójdzie nie tak! Identycznie jest ze związkami, bycie z drugą osobą to sztuka słuchania, pomagania, akceptacji i wsparcia, niezależnie od tego, co się wydarzy! PODSUMOWUJĄC: Naucz się wybaczać i akceptować wady i potknięcia innych. Często ludzie, wyrządzając Ci krzywdę, robią to zupełnie nieświadomie. Jeśli czujesz, że pewna relacja jest toksyczna, zerwij ją! Jednak nie skacz z kwiatka na kwiatek, prawdziwe relacje buduje się latami! Często, gdy jedna osoba dołoży cegiełkę, druga nieumiejętnie ją zepchnie, a Twoją rolą będzie naprawienie tego błędu (I w drugą stronę), bo ludzie to tylko ludzie DAJ SOBIE PRAWO DO BŁĘDÓW… … bo porażka wciąż może być traktowana jako sukces, dopóki Cię czegoś uczy! Jesteśmy tylko ludźmi. Ja, Ty, prezydent Obama Angelina Jolie czy Bradley Cooper. Wszyscy popełniamy błędy. Mniejsze, większe, kolosalne, a nawet życiowe porażki. Mamy do tego prawo i jest to wpisane w nasze życie! Nie ma ludźmi bez skazy. Ale wiesz co? To właśnie jest w nas cudowne! To, jak silni jesteśmy, kiedy potrafimy otrząsnąć się w odpowiednim momencie, powiedzieć sobie STOP i zacząć zmieniać swoje postępowanie. Najistotniejsze w tym wszystkim jest przyznanie się do błędu, komu? W pierwszej kolejności samemu sobie. Jeśli masz tę umiejętność, to połowa sukcesu za Tobą! Gdybym miała zliczyć ilość porażek i błędów w moim krótkim życiorysie, palców u obu rąk pewnie by mi nie starczyło. Jednak często to, co dla Ciebie jest porażką, dla innych może być spełnieniem marzeń! Przykład? Niechciana ciąża, zaraz po studiach, gdzie w planach miałam karierę i rozwój osobisty, a dziecko wszystko przekreśliło. Pomyśl teraz o małżeństwie, które od pięciu lat rozpaczliwie stara się o dziecko. Dostrzegasz paradoks? PODSUMOWUJĄC: Uświadom sobie, że nie jesteś bez skazy, a błędy są wpisane w Twój życiorys i masz do nich prawo. Staraj się wyciągać z nich wnioski, a przede wszystkim, działać, mimo tych wielu potknięć! Może największa porażka okaże się sukcesem, który kompletnie odmieni Twoje życie? ŻYJ DLA SIEBIE, NIE DLA INNYCH. Jakże istotna sprawa! Teraz pewnie sobie pomyślałeś, że Ty NA PEWNO nie masz z tym problemu. Powiem Ci, że ludzie często nawet nieświadomie, żyją w taki sposób, by dopasować się do innych. Jak plastelina! Potrzeba prestiżu, uznania, szacunku społecznego, popularności, bycia postrzeganym, jako jednostka sukcesu. Mimo że w naszym przekonaniu żyjemy po swojemu, wciąż próbujemy spełniać potrzeby innych. Paradoksalnie przejmujemy się opinią osób, których w gruncie rzeczy, nie darzymy sympatią, a próbujemy za wszelką cenę udowadniać im, że mają nam czego zazdrościć. Pomijając nawet kwestię życia pod dyktando naszych rodziców czy najbliższych. Oczywiście, że rodzina czy przyjaciele mogą okazać się świetnymi, bardziej doświadczonymi doradcami, którzy wiedzą o życiu znacznie więcej. Jednak to nie jest powód, by rezygnować ze swoich pragnień. Zobacz, życie naprawdę potrafi nagle zmienić się o 180 stopni. Czy nie szkoda Ci tracić czasu na spełnianie oczekiwań innych? Pamiętaj, nie musisz mieć konkretnego planu na życie, przecież taki od A do Z nie istnieje! Super jest mieć w głowie zarys tego, co chcielibyśmy robić, zmienić czy dokonać. Właśnie, MY! Poznawaj, próbuj, czuj, smakuj, błądź i odnajduj! Życie jest po to, żeby przeżyć je tak, jak Ty tego chcesz. Niezależnie czy dojście do spełnienia i zadowolenia zajmie nam rok, a może dwadzieścia lat! PODSUMOWUJĄC: Nie daj się wcisnąć w ramy innych. Każda bliska Ci osoba może dzielić się z Tobą swoim doświadczeniem, poradami czy być inspiracją. Jednak nikt nie ma prawa negować Twoich życiowych decyzji. Jeśli czujesz się ze swoim wyborem szczęśliwy, nie mniej żadnych wyrzutów sumienia z tego względu, że inni woleliby, gdybyś postąpił inaczej. PRZESTAŃ ZRZUCAĆ WINĘ NA CAŁY ŚWIAT. Kolejna sprawa, z którą boryka się wiele osób. Obwinianie wszystkich dookoła o to, że nam w życiu nie wychodzi. Przecież to dlatego, że ja mam pod górkę. Ona miała lepszy start. To jej wina, że nasza relacja się rozpadła. Nie odzywamy się do siebie, bo on nie napisze pierwszy. Ten wieczór był do dupy, bo nikt się mną nie interesował. I tak w koło. Bardzo łatwo jest zrzucić winę na czyjeś barki. Najwygodniej jest stwierdzić, że nasze porażki biorą się tylko i wyłącznie z tego, że inni mają łatwiej. Nie mój Drogi, to tak nie działa. Ty i tylko Ty odpowiedzialny jesteś za to, co dalej zrobisz ze swoim życiem. Los jest tak przewrotny, że osoby, które miały niewyobrażalnie ciężki start, wyszły na prostą i żyją tak, jak sobie wymarzyły, a ludzie z ogromnymi możliwościami, które dostali w pakiecie na starcie, nie zrobili z nimi zupełnie nic! PODSUMOWUJĄC: Nie jesteś pępkiem świata, a zrzucanie winny na innych świadczy o tym, że nie potrafisz przyznać się do błędów, tak sam przed sobą! Hej, bądź odważny, weź to na klatę i otwarcie powiedz: Spieprzyłem! To nie winna innych, a moja, jednak biorę za to odpowiedzialność! To jest dopiero odwaga. Myślę, że tutaj powinnam zakończyć. Wiem, że odpowiedź na pytanie: jak być szczęśliwym, tak naprawdę nie istnieje, a może być jedynie chwytliwym nagłówkiem, który przyciągnie nieszczęśliwe duszyczki, rozpaczliwie poszukujące spełnienia i swojej drogi w życiu. Jednak mam nadzieję, że sprawy, które poruszyłam w tym wpisie, dadzą Ci do myślenia i okażą się pomocne w odnalezieniu swojej własnej ścieżki! KONIECZNIE NAPISZ O SWOICH PRZEMYŚLENIACH. Zgadzasz się z tym, co napisałam, a może masz kompletnie inną receptę na szczęście? Co jest dla Ciebie ważne? Co mógłbyś poradzić osobie, która próbuje poskładać swoje życie w jedną, porządną całość? Cholernie liczę na Twój komentarz, w tym tekście zostawiłam spory kawałek swojego serducha! PODOBAŁ CI SIĘ TEN WPIS? PODZIEL SIĘ NIM ZE SWOIM OTOCZENIEM! Znajdziesz mnie na Facebooku, Instagramie i Bloglovin. Szczególnie polecam Ci zajrzeć na moje InstaStory, gdzie dzielę się urywkami z mojej codzienności. Wciąż docieram do nowych czytelników, a Twoja pomoc w rozwoju tego miejsca jest naprawdę niezbędna.

Szczęście Jak być szczęśliwym ?Co to znaczy być szczęśliwym?Jak zatrzymać szczęście na dłużej?Szczęście to stan, do którego dąży niemalże każdy człowiek. Co ciekawe może mieć ono różną postać i dla każdego oznaczać zupełnie co innego. Wszystkich szczęśliwych ludzi łączą jednak pewne cechy i każdy, kto doświadcza tego uczucia zachowuje się w podobny sposób. Czym więc tak naprawdę jest szczęście i jak działać, aby zostało z nami jak najdłużej?Co to znaczy być szczęśliwym?Być szczęśliwym to znaczy żyć ze spokojem ducha i mieć powody do uśmiechu. Każdy z nas jednak osiąga te dwie rzeczy zachowując się i spędzając czas na różny sposób. Spokój i radość mogą zapewniać:Zdrowie. Kiedy nie trapią Cię żadne choroby i fizycznie czujesz się dobrze to zwykle podstawa do tego, aby znaleźć swoje szczęście. Pokonanie ciężkiej choroby pozwala odzyskać spokój, a kiedy cieszysz się dobrym zdrowiem to możesz spać, uprawiać sport i cieszyć się życiem. Ciężko więc być szczęśliwym, kiedy jego brakuje,Stabilizacja finansowa. Kiedy martwisz się o byt swój i swojej rodziny to zwykle nie możesz osiągnąć spokoju ducha. Aby stać się szczęśliwym dobrze jest więc posiadać dobrą pracę i móc zapewnić sobie i bliskim podstawowe życiowe To uczucie, które zdecydowanie kojarzy się ze szczęściem. Zakochany człowiek uśmiecha się i odczuwa całą masą pozytywnych emocji. Kochać można także przyjaciół lub rodzinę i to zwykle dzięki chwilom, jakie z nim spędzasz uśmiechasz się, więc jesteś zawodowe. Coraz więcej ludzi na świecie świadomie podejmuje decyzje dotyczące swojego wykształcenia i zawodowej ścieżki. Poczucie satysfakcji z wykonywanej pracy pozwala podnieść samoocenę i budować szczęśliwe życie. Dzięki temu, że lubisz to, co robisz na co dzień jesteś spełniony i czujesz się pasje. Dzięki oddawaniu się pasjom pozwalasz umysłowi odpocząć. To najlepszy sposób na relaks po ciężkim dniu i najlepsza forma na spędzenie wolnego czasu. Nie jest trudno się uśmiechać, kiedy właśnie robisz coś, co sprawia Ci dużo zmartwień. Skoro nie musisz niczym się martwić, to zwyczajnie jesteś spokojny. Chociaż szczęście kojarzyć się może z euforią, to niekoniecznie nią jest. Stabilizacja i wolna głowa, które zapewniają, że czujesz się po prostu spokojnie mogą powodować, że określasz się jako człowieka zatrzymać szczęście na dłużej?Chociaż szczęście kojarzy się z chwilą i nazywane jest ulotnym, to nie do końca prawda. Radosne chwile uniesienia bez wątpienia także można nazywać szczęściem, jednak życie z uśmiechem na ustach może trwać znacznie dłużej, niż tylko kilka godzin lub sekund. Aby zatrzymać je przy sobie wystarczy dobrze poznać swoje potrzeby i pielęgnować swój umysł oraz ciało. Otaczaj się dobrymi ludźmi, realizuj plany i pasje. Kiedy masz gorszy dzień staraj się uśmiechać do siebie i myśleć, że będzie lepiej. Doceniaj każdą chwilę, która trwa w zdrowiu i pomyśl o tym, że Twoja wyobraźnia kreuje dobre momenty. Kochaj, baw się i śmiej bez stresu i bez obaw, a życie stanie się piękne. Szczęście to stan, który może towarzyszyć Ci na co dzień, mimo tego, że czasem zawisną nad Tobą czarne chmury. Pytanie tylko, czy na pewno jesteś gotów, aby je przyjąć? Jeśli spodobał Ci się ten artykuł lub korzystasz z mojej wiedzy na swoim blogu lub stronie www to wstaw proszę u siebie link do źródła: Tagi: ⭐ co zrobić, żeby być szczęśliwym,Zobacz teżNapisz do mnieO mnie Jestem doświadczoną kobietą, wróżką i numerologiem. Moja sprawność w interpretacji rozkładów kart tarota i uzupełnianie jej numerologią zadziwia często nawet mnie, stąd pewnie tak spore zainteresowanie moimi wróżbami. Oprócz wiedzy teoretycznej i praktycznej, wykazuję się również szczerością w moich wróżbach, dlatego masz pewność, że powiem Ci zawsze to co pokazały mi karty a nie to,co chcesz usłyszeć Zawsze stawiam na szczerość i prawdę rozkładając karty, ponieważ to zawsze popłaca. Więcej o mnie przeczytacie Państwo tutaj: o mnie W przypadku zainteresowania moimi wróżbami proszę o kontakt pod tym adresem e-mail: wrozka@ Lub za pomocą formularza kontaktowego na stronie zamów wróżbę. Pozdrawiam o mnie "Bardzo Pani dziekuję. Pani wróżba choć raczej nazwałabym to opisem stanu faktycznego, bardzo celnego jest poukładaniem w samym sobie treści, do których często wstyd się przyznać przed samym sobą.... Jeszcze raz bardzo dziękuję. Pozdrawian serdeczcznie i cieplutko w ten zimowy czas.... :-))))" Pani Anna "Bardzo dziekuje za wrozbe! Oby sie spelnila chociaz zupelnie nie wiem co moge zrobic, zeby on sie "przelamal"... A na dodatek on jest teraz w zwiazku z inna kobieta." Pani Gosia "Witam i dziękuje za przesłanie wróżby. Pomaga mi wierzyć, że wszystko będzie dobrze. Pozdrawiam ciepło życząc miłego dnia. Jolanta" Pani Jolanta KLIKNIJ, aby zobaczyć wszystkie opinieDarmowe wróżby TAROTZ 3 KART TAROTZ 5 KART TAROTLENORMAND LOSUJRUNĘ KARTYCYGAŃSKIE KARTYKLASYCZNE TAROTNA DZISIAJ TAROTTYGODNIOWY TAROTMIESIĘCZNYNajciekawsze na blogu O MNIE I O MOIMWRÓŻENIU OPINIE O MOICHWRÓŻBACH PRZYKŁADYROZKŁADÓW ZNACZENIEKART TAROTA WIELKIEARKANA MAŁEARKANA JAK DZIAŁATAROT ? CZY TAROT JESTWIARYGODNY ? CZY TAROT SIĘSPRAWDZA ? O CO PYTAĆKARTY TAROTA ? JAK OPISAĆSWOJĄ SYTUACJĘ ? JAK TRAKTOWAĆWRÓŻBĘ Z KART ? KARTYANIELSKIE KARTYCYGAŃSKIE TAROTLENORMAND TAROTPARTNERSKI NUMEROLOGIAPARTNERSKA DOPASOWANIEZNAKÓW ZODIAKU KALKULATORNUMEROLOGICZNY ZNACZENIEGODZIN LICZBYANIELSKIE NUMEROLOGIAZWIĄZKU ZNACZENIE DATYURODZENIA PORTRETNUMEROLOGICZNY DLA MĘŻCZYZNO KOBIETACH DLA KOBIETO FACETACH EMOCJEUCZUCIA ZWIĄZKIUCZUCIOWE ZDRADYROMANSE PROBLEMYŻYCIOWE ROZWÓJOSOBISTY TECHNIKIWIZUALIZACJI AFIRMACJEZ PRZYKŁADAMI TECHNIKIMEDYTACJI JAK USPOKOIĆMYŚLI ? JAK POLUBIĆSIEBIE ? JAK OPANOWAĆZŁOŚĆ ? JAK SOBIEWYBACZYĆ ? JAK WYJŚĆ ZESTREFY KOMFORTU ? JAK POKONAĆSTRACH ? SPOSOBY NASTRES JAK OSIĄGNĄĆSZCZĘŚCIE ? MIŁOŚĆKARMICZNA BLIŹNIACZYPŁOMIEŃ WRÓŻBYMIŁOSNE JAK ODZYSKAĆMIŁOŚĆ ? CZY JEST SZANSANA POWRÓT ? JAK ZAKOŃCZYĆZWIĄZEK ? MAGIACZARY ENERGETYKACZŁOWIEKA SYMBOLEEZOTERYCZNE MAGIAMIŁOSNA ZAKLĘCIAMIŁOSNE SPĘTANIEMIŁOSNE TAJEMNICECZAKR JAK ODBLOKOWAĆCZAKRY AURACZŁOWIEKA WAMPIRYENERGETYCZNE JAK PODNIEŚĆWIBRACJE ? HIPNOZAREGRESYJNA CZY KTOŚ RZUCIŁNA MNIE UROK ? ODCZYNIANIEUROKÓW ZŁA ENERGIAW DOMU SŁYNNEPRZEPOWIEDNIE TERAPIEALTERNATYWNE ZNACZENIESNÓW CZY MARZENIASIĘ SPEŁNIAJĄ ? CZY BĘDĘSZCZĘŚLIWA ? CO MNIE CZEKAW PRZYSZŁOŚCI ? UKRYTYNARCYZM CZYM JESTFONOHOLIZM ? ZABURZENIAODŻYWIANIA ILE BĘDĘMIAŁA DZIECI ? KIEDY ZAJDĘW CIĄŻĘ ? KIEDY WYJDĘZA MAŻ ? HOROSKOPCHIŃSKI CHIŃSKIEZNAKI ZODIAKU HOROSKOPCELTYCKIZnaki zodiakuKliknij na interesujący Cię znak zodiaku, aby przeczytać jego rozbudowaną charakterystykę:

Jest jedna rzecz, ktĂłra nas wszystkich Ĺ‚Ä…czy niezaleĹĽnie od tego, w ktĂłrym miejscu na ziemi jesteĹ›my, ile mamy lat, jak wyglÄ…damyâ€¦ Â To pragnienie bycia szczÄ™Ĺ›liwym. Wszyscy chcemy poznaÄ‡ tajemnice szczÄ™Ĺ›cia, ale nie wszyscy wiemy, jak dokĹ‚adnie ten stan osiÄ…gnÄ…Ä‡. NajwaĹĽniejsza informacja jest taka, ĹĽe szczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u. Zdradzimy Ci 5Â niezawodnych rad, ktĂłre sprawiÄ…, ĹĽe nie bÄ™dziesz juĹĽ pytaÄ‡ „Jak byÄ‡ szczÄ™Ĺ›liwym czĹ‚owiekiem?” tylko siÄ™ po prostu nim staniesz. Jaka jest tajemnica szczÄ™Ĺ›cia? JuĹĽ od maĹ‚ego uczy siÄ™ nas, ĹĽe szczÄ™Ĺ›cie to coĹ› teoretycznego, coĹ›, co w rzeczywistoĹ›ci jest trudne do osiÄ…gniÄ™cia, ale nie jest niemoĹĽliwe. Rzadko, bo rzadko, ale momentami odczuwamy prawdziwie szczÄ™Ĺ›liwe chwile, ktĂłre w duĹĽej mierze zaleĹĽÄ… od czynnikĂłw zewnÄ™trznych i trwajÄ… faktycznieâ€¦ chwilÄ™. A to szczÄ™Ĺ›cie to wĹ‚aĹ›nie nic innego jak stan umysĹ‚u. To oznacza, ĹĽe moĹĽemy odkryÄ‡, w jakich dokĹ‚adnie momentach czujemy przypĹ‚yw szczÄ™Ĺ›cia, co nam daje radoĹ›Ä‡ i co sprawia przyjemnoĹ›Ä‡ i to kontrolowaÄ‡. W duĹĽym uproszczeniu moĹĽna powiedzieÄ‡, ĹĽe szczÄ™Ĺ›cie w jakieĹ› mierze zaleĹĽy od naszego kodu genetycznego i neuroprzekaĹşnikĂłw, a takĹĽe od naszych codziennych zwyczajĂłw. Co ciekawe, zgodnie ze wspĂłĹ‚czesnÄ… wiedzÄ…, wydarzenia zewnÄ™trzne maĹ‚o siÄ™ przyczyniajÄ… do naszej szczÄ™Ĺ›liwoĹ›ci, bo od nich zaleĹĽy tylko 10%. To niezbity dowĂłd na to, ĹĽe szczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u, nad ktĂłrym moĹĽemy zapanowaÄ‡. Jaka jest wiÄ™c tajemnica do sprawnego kontrolowania tych pozostaĹ‚ych 90%, ktĂłre sprawiajÄ…, ĹĽe jesteĹ›my szczÄ™Ĺ›liwi? Tajemnica szczÄ™Ĺ›cia. SzczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? SzczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u. Jaka zaczÄ…Ä‡ byÄ‡ szczÄ™Ĺ›liwym? Ta tajemnica szczÄ™Ĺ›cia jest zwiÄ…zana z poziomem dopaminy, czyli jego hormonem. Dopamina odpowiada za energiÄ™, samopoczucie i motywuje nas do dziaĹ‚ania. Nasze wewnÄ™trzne nastawienie jest w duĹĽej mierze spowodowane iloĹ›ciÄ… dopaminy, ktĂłra wytwarza nasz mĂłzg. To czy jesteĹ›my optymistami, czy pesymistami bierze siÄ™ wĹ‚aĹ›nie stÄ…d. Aby dobrze ĹĽyÄ‡, koniecznie musimy nauczyÄ‡ siÄ™ kierowania wĹ‚asnÄ… postawÄ…, naszymi myĹ›lami, a takĹĽe nawykami, ktĂłre tak naprawdÄ™ tworzÄ… nasze dni. CzÄ™sto zapominamy, ĹĽe kaĹĽdy dzieĹ„ jest odzwierciedleniem naszego ĹĽycia, tyle ĹĽe w miniaturze. Ĺ»ycie to suma przeĹĽytych dni. JeĹ›li kaĹĽdego dnia czujesz zmÄ™czenie, przeĹĽywasz rozczarowanie, zĹ‚oĹ›Ä‡, frustracje, owszem istnieje niewielkie prawdopodobieĹ„stwo, ĹĽe wszystko siÄ™ jeszcze zmieni, z dnia na dzieĹ„, ale nie oszukujmy siÄ™. O wiele bardziej prawdopodobne jest, ĹĽe nic siÄ™ nie zmieni, a takie dni nadadzÄ… ton caĹ‚emu ĹĽyciu. Zatem nasze ĹĽycie i jego jakoĹ›Ä‡ zaleĹĽÄ… przede wszystkim od tego, jak zarzÄ…dzamy naszymi nastrojami, ĹĽe szczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u, na ktĂłry mamy realny wpĹ‚yw. Po tym wstÄ™pie moĹĽna by stwierdziÄ‡, ĹĽe osiÄ…ganie szczÄ™Ĺ›cia i praca nad szczÄ™Ĺ›ciem kaĹĽdego dnia to strasznie trudne zadanie, ale wcale nie musi tak byÄ‡. Oto co moĹĽna zrobiÄ‡, aby pomĂłc sobie staÄ‡ siÄ™ szczÄ™Ĺ›liwym czĹ‚owiekiem i znaleĹşÄ‡ odpowiedĹş na sĹ‚uszne pytanie „jak byÄ‡ szczÄ™Ĺ›liwym czĹ‚owiekiem?” SzczÄ™Ĺ›cie w duĹĽej mierze zaleĹĽy od tego jak zaczniesz dzieĹ„? Tajemnica szczÄ™Ĺ›cia. SzczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? NajwaĹĽniejsze jest, aby zaplanowaÄ‡ poczÄ…tek dnia. â€žWstajesz z Ĺ‚ĂłĹĽka lewÄ… nogÄ…?â€ť â€“ to pytanie zadajemy najczÄ™Ĺ›ciej osobie, ktĂłra juĹĽ od samego rana jest w zĹ‚ym humorze. Ale moĹĽna temu zapobiec, bo w ogromnej mierze to wĹ‚aĹ›nie od poranka zaleĹĽy, jak wejdziemy w nadchodzÄ…cy dzieĹ„. JeĹĽeli od razu po wstaniu zaczniemy myĹ›leÄ‡ negatywnie w kontekĹ›cie naszych planĂłw, obowiÄ…zkĂłw, czy samych siebie, pĂłĹşniej w ciÄ…gu dnia bÄ™dzie nam bardzo trudno to myĹ›lenie przestawiÄ‡ na pozytywne wiÄ™c dobrze zaczÄ…Ä‡ dzieĹ„, ĹĽeby byÄ‡ szczÄ™Ĺ›liwym czĹ‚owiekiem?Â Ta tajemnica szczÄ™Ĺ›cia to przewidywanie i tworzenie rutyny, ktĂłrÄ… naleĹĽy siÄ™ kierowaÄ‡ kaĹĽdego dnia, aby zoptymalizowaÄ‡ nie tylko przebudzenie, ale takĹĽe poczÄ…tek dnia. Poranek to pod wieloma wzglÄ™dami idealny czas i wielu z nas caĹ‚kowicie go marnuje. Przede wszystkim, gdybyĹ›my poĹ‚oĹĽyli siÄ™ spaÄ‡ o wĹ‚aĹ›ciwej porze i dobrze przespali noc, to bylibyĹ›my energiczni i wypoczÄ™ci. DziÄ™ki temu mielibyĹ›my lepszÄ… kontrolÄ™ nad swoim stanem emocjonalnym niĹĽ pĂłĹşnym popoĹ‚udniem czy wieczorem, kiedy ogarnia nas zmÄ™czenie. JeĹ›li poranek rozpoczniemy dobrym i zdrowym Ĺ›niadaniem, aktywujemy nasz metabolizm i dostarczymy naszemu mĂłzgowi skĹ‚adnikĂłw odĹĽywczych, ktĂłrych bardzo potrzebujemy, aby jak najlepiej funkcjonowaÄ‡. Tajemnica szczÄ™Ĺ›cia. SzczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? Jaka jest tajemnica szczÄ™Ĺ›cia z rana? Wreszcie, jeĹĽeli nie musimy siÄ™ z rana spieszyÄ‡ do pracy, czy szkoĹ‚y moĹĽemy zaczÄ…Ä‡ praktykowaÄ‡ poranne Ä‡wiczenia fizyczne. Regularny ruch o poranku, aktywuje organizm, przygotowuje go do pracy, uwalnia endorfiny, ktĂłre poprawiajÄ… nasze Odrobina aktywnoĹ›ci i wysiĹ‚ku fizycznego dajÄ… duĹĽÄ… satysfakcjÄ™ i poczucie dumy. Nie trzeba radykalnie rewolucjonizowaÄ‡ swojego ĹĽycia, aby czuÄ‡ siÄ™ lepiej. Czasem ustawienie budzika na pĂłĹ‚ godziny wczeĹ›niej moĹĽe zmieniÄ‡ duĹĽo rzeczy w Twoim ĹĽyciu na lepsze. Wystarczy siÄ™ trochÄ™ porozciÄ…gaÄ‡ czy pogimnastykowaÄ‡, ĹĽeby w ten sposĂłb zaczÄ…Ä‡ pozytywnie dzieĹ„ i wejĹ›Ä‡ w niego z pozytywnÄ… energiÄ….Â Jak zaczÄ…Ä‡ dzieĹ„ pozytywnie? Aby dobrze zaczÄ…Ä‡ dzieĹ„, warto przyjÄ…Ä‡ dobre nawyki. PamiÄ™taj, ĹĽe najpierw twoje myĹ›li, a potem wybory majÄ… wpĹ‚yw na twĂłj poziom szczÄ™Ĺ›cia, zadowolenie z ĹĽycia, a nawet sukces. Tajemnice szczÄ™Ĺ›cia - 5 praktycznych rad jak byÄ‡ szczÄ™Ĺ›liwym czĹ‚owiekiem Oto tajemnice szczÄ™Ĺ›cia i aby jak najlepiej zaczÄ…Ä‡ dzieĹ„. Trzeba jednak pamiÄ™taÄ‡, ĹĽe wszystkie one opierajÄ… siÄ™ na odrobinÄ™ wczeĹ›niejszym wstawaniu, niĹĽ zapewne praktykujesz to obecnie. Dlatego, jeĹĽeli z poczÄ…tku ustawienie budzika, aĹĽ o pĂłĹ‚ godziny wczeĹ›niej wydaje siÄ™ niemoĹĽliwe, warto sprĂłbowaÄ‡ stopniowe, codzienne wstawanie o kilka minut wczeĹ›niej. Tajemnica szczÄ™Ĺ›cia. SzczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? 1. Pozytywne myĹ›lenie bo szczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u Ta tajemnica szczÄ™Ĺ›cia polega na znalezieniu frazy, ktĂłra CiÄ™ pozytywnie pobudzi i powtĂłrz jÄ… kilka razy natychmiast po przebudzeniu, potem gdy wstajesz i idziesz do Ĺ‚azienki, a takĹĽe na gĹ‚os przed lustrem. Zdanie, ktĂłre wypowiadasz, mogĹ‚oby byÄ‡ ukierunkowane na postrzeganie wdziÄ™cznoĹ›ci, uczucia, ktĂłre niweluje wiele negatywnych emocji. Musisz w to uwierzyÄ‡, ĹĽe bo szczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u. CoĹ› w stylu â€žJestem wdziÄ™czny za ten nowy dzieĹ„â€ť lub â€žJestem wdziÄ™czny za to co dziĹ› siÄ™ wydarzyâ€ť moĹĽe zadziaĹ‚aÄ‡. Ale najlepiej jest znaleĹşÄ‡ swoje, oryginalne zdanie, ktĂłre bÄ™dzie jak najlepiej dopasowane do nas! 2. 10 minut rozciÄ…gania to tajemnica szczÄ™Ĺ›cia Tak, juĹĽ 10 minut luĹşnego rozciÄ…gania, yogi, czy jakiegokolwiek innego nieforsownego Ä‡wiczenia wystarczy, aby rozbudziÄ‡ nasze ciaĹ‚o do dziaĹ‚ania, a mĂłzg do produkcji endorfin i dopaminy. Od razu dzieĹ„ bÄ™dzie lepszy, a przynajmniej tak siÄ™ rozpocznie. 3. Prowadzenie notatnika/pamiÄ™tnika Punkt 1 moĹĽe zostaÄ‡ rĂłwnieĹĽ zastosowany w formie pisanej. JeĹ›li z poczÄ…tku trudniej jest ci wypowiadaÄ‡ sĹ‚owa wdziÄ™cznoĹ›ci, zapisuj je. Tak moĹĽna Ĺ‚atwo zapisywaÄ‡ towarzyszÄ…ce nam przemyĹ›lenia i pracowaÄ‡ nad wyraĹĽaniem wdziÄ™cznoĹ›ci, obserwowaniem naszych emocji i ukĹ‚adaÄ‡ plan dziaĹ‚ania na nadchodzÄ…cy dzieĹ„. 4. ZrĂłb plan dnia Aby poprawiÄ‡ poczucie kontroli nad swoim dniem, a tym samym nad swoim ĹĽyciem, warto sprĂłbowaÄ‡ uĹ‚oĹĽyÄ‡ wstÄ™pny program swoich zobowiÄ…zaĹ„. Jest to dobre miejsce do wskazania emocjonalnych podstaw, ktĂłre chcemy mieÄ‡ w okreĹ›lonych sytuacjach. OczywiĹ›cie nie wszystko uĹ‚oĹĽy siÄ™ wedĹ‚ug planu, a niektĂłre rzeczy, pomysĹ‚y, czy projekty mogÄ… w ogĂłle nie wypaliÄ‡. MoĹĽemy jednak dziaĹ‚aÄ‡ na przĂłd i przewidywaÄ‡ nasze emocje. Na przykĹ‚ad jeĹĽeli bÄ™dziemy jechaÄ‡ samochodemÂ w godzinach szczytu, moĹĽemy napisaÄ‡, ĹĽe bÄ™dziemy potrzebowaÄ‡ wiÄ™cej cierpliwoĹ›ci na ten czas. 5. Ĺšniadanie w gronie miĹ‚ych ludzi JeĹĽeli masz takÄ… moĹĽliwoĹ›Ä‡, ĹĽe moĹĽesz zjeĹ›Ä‡ Ĺ›niadanie w gronie miĹ‚ych i pozytywnych ludzi, nie przegap tej okazji. WspĂłlne Ĺ›niadanie to wspaniaĹ‚y czas, aby siÄ™ dobrze nastawiÄ‡ na nadchodzÄ…cy dzieĹ„. Ten czas moĹĽna wykorzystaÄ‡ trochÄ™ jak sytuacjÄ™ w szatni przed rozpoczÄ™ciem meczu, kiedy zbiera siÄ™ druĹĽyna. Na koniec moĹĽna wykrzyknÄ…Ä‡ coĹ› w stylu:â€žCzy jesteĹ› gotowy?”ChodĹşmy wygraÄ‡ ten dzieĹ„!â€ť. MĂłj najwiÄ™kszy bĹ‚Ä…d NajwiÄ™kszym bĹ‚Ä™dem jest myĹ›lenie, ĹĽe szczÄ™Ĺ›liwi ludzie to ci, ktĂłrzy jakimĹ› fartem znaleĹşli juĹĽ szczÄ™Ĺ›cie. To nieprawda, bo szczÄ™Ĺ›cie to drobne zmiany w naszym funkcjonowaniu, ktĂłre pozwalajÄ… siÄ™ takimi staÄ‡. A wszystko zaczyna siÄ™ od porankaâ€¦ Najlepiej jest przede wszystkim praktykowaÄ‡ wdziÄ™cznoĹ›Ä‡ i zaczynaÄ‡ kaĹĽdy nastÄ™pny dzieĹ„ jakby byĹ‚ ogromnym darem. Â KaĹĽda drobna zmiana, nowa rutyna, czy pielÄ™gnowanie nawyku mogÄ… przynieĹ›Ä‡ ogromne korzyĹ›ci i odmieniÄ‡ na lepsze nasze ĹĽycie. Te tajemnice szczÄ™Ĺ›cia mogÄ… naprawdÄ™ zrobiÄ‡ rĂłĹĽnicÄ™, bo dobre rozpoczynanie dnia, to tak serio rozpoczynanie drogi po szczÄ™Ĺ› PamiÄ™taj i powtarzaj sobie caĹ‚y czas, ĹĽe szczÄ™Ĺ›cie to stan umysĹ‚u i od ciebie zaleĹĽy czy odczuwasz szczÄ™Ĺ›cie, czy nie.

Jak być szczęśliwym: 8 sposobów, aby być szczęśliwszym dzisiaj Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia 2019 r. Szczęście to stan umysłu. W szczególności jest to stan „dobrego samopoczucia i zadowolenia”. Ale definicja może być skomplikowana, a założenia dotyczące tego słowa mogą powodować zamieszanie. Wielu nawet nie zdaje sobie sprawy, że uczenie się, jak być szczęśliwym, jest czymś, co można celowo ćwiczyć. Niektórzy ludzie, gdy słyszą to słowo ” szczęście ”, załóżmy, że mówi o emocjach, takich jak przyjemność lub radość. Dla nich jest to to, co ludzie czują bezpośrednio tu i teraz. To jest powód, dla którego niektórzy ludzie mówią:„ Nie dąż do szczęścia, szukaj radości. Szczęście jest zmienne i zanika, radość pozostaje na zawsze ”. Ale ta krótkoterminowa definicja szczęścia nie jest tym, jak wszyscy rozumieją to słowo. Niektórzy definiują to jako długoterminową satysfakcję. W rzeczywistości, kiedy mówię o doświadczaniu szczęścia w życiu, w ogóle nie myślę o krótkotrwałych emocjach. Myślę o jakości życia – o znacznie dłuższym spojrzeniu na to słowo. Obie definicje są zrozumiałe jako poprawne i mówią o różnych rzeczywistościach. Ale czy naprawdę tak jest różne? Nie sądzę. W końcu długotrwałe doświadczenie satysfakcji z życia prawie na pewno składa się z wielu krótkotrwałych uczuć radości i przyjemności. Czy to oznacza, że każdy dzień jest wspaniały, bez prób, pokus i kryzysów? Zdecydowanie nie. Ale oznacza to, że kiedy patrzymy wstecz na wiele okresów życia, możemy spojrzeć wstecz z satysfakcją na to, jak po nich nawigowaliśmy. Długotrwałe poczucie satysfakcji z życia jest najbardziej odczuwalne, gdy akceptujemy emocje radość tu i teraz. I osiągamy to, podejmując każdego dnia kroki, aby być szczęśliwym. Oto kilka wskazówek, jak być szczęśliwszym już dziś. Codzienne działania Wybierz szczęście Najważniejszą rzeczą, jaką należy sobie uświadomić, jest to, że szczęście nie jest wynik bieżących okoliczności. Wręcz przeciwnie, szczęście to wybór. Czy w niektóre dni jest to łatwiejsze niż w inne? Absolutnie. Ale jeśli wpadniesz w pułapkę myślenia, że twoje okoliczności muszą się zmienić, zanim będziesz szczęśliwy, nigdy, przenigdy tam nie dotrzesz. Skoncentruj się na tym, co dobre W twoim życiu są teraz dobre rzeczy: żyjesz, jesteś karmiony, jesteś zdrowy, masz rodzinę i przyjaciół oraz masz możliwości każdego dnia wykonywać sensowną pracę. Może nie wszystkie z nich są prawdziwe dla ciebie teraz, ale z pewnością niektóre z nich tak – co oznacza, że w twoim życiu jest dobro, na którym możesz się skupić. Marine Sgt. Jonny Joseph Jones stracił obie nogi w wyniku eksplozji podczas służby w Afganistanie. Uderzył mnie jego cytat, który ostatnio widziałem. Powiedział to: „Ludzie pytają, dlaczego jestem taki pozytywny po utracie nóg… Po prostu pytam, jak zachowują się tak negatywnie, kiedy mają oba”. Szczęście to perspektywa i jeśli szukasz powodów do szczęścia, prawdopodobnie je znajdziesz. Szczęśliwi ludzie skupiają się na pozytywnych myślach. Przestań porównywać Bez względu na to, jak zdefiniujesz szczęście – krótkoterminowe czy długoterminowe – porównanie okradnie Cię z tego. Niezależnie od tego, czy porównamy nasze finanse, typ ciała, wakacje, nasze talenty, rozmiar naszego domu czy rozmiar buta , w grze porównawczej nie ma zwycięzców. Ale oto dobra wiadomość: nikt cię do gry nie zmusza! Możesz przerwać grę w dowolnym momencie. Bądź wdzięczny za to, co masz, doceniaj kim jesteś, ciężko pracuj każdego dnia, aby żyć swoje najlepsze życie i przestań porównywać się z innymi. Ćwicz wdzięczność i szczodrość W świecie psychologii pozytywnej jest kilka tematów, które pojawiają się za każdym razem, gdy bada się szczęście. w tych powtarzających się tematach znajdujemy wdzięczność i hojność. Oba można zrozumieć poprawnie tylko wtedy, gdy postrzegamy je jako dyscypliny, a nie odpowiedzi. Dyscyplina to coś, co praktykujemy niezależnie od okoliczności. Jeśli czekasz na wystarczającą ilość pieniędzy, aby stać się hojnym, nigdy nie osiągniesz tego. Podobnie, jeśli czekasz, aż wszystko będzie idealne, aby być wdzięcznym, nigdy tego nie doświadczysz. Wybierz, by być dziś wdzięcznym. I zdecyduj się być hojnym, jeśli chodzi o czas i pieniądze. Uczynienie ich obu dyscypliną w swoim życiu zaowocuje szczęśliwszym dniem… i jutrem. Nie zajmuj się posiadaniem fizycznym Majątek jest niezbędny do życia, ale nasze społeczeństwo najwyraźniej myli konsumpcjonizm ze szczęściem. Marketerzy ciężko pracują, aby przekonać nas, że ich produkty są nie tylko potrzebne do życia, ale że są niezbędne do szczęścia. Powoli, ale skutecznie zaczynamy wierzyć w ich puste obietnice i marnujemy życie na gonienie za rzeczami, których nigdy nie możemy zaspokoić. Poświęcamy czas, pieniądze, energię i skupienie, ścigając i gromadząc rzeczy, których nie potrzebujemy. Ten nadmiar rzeczy dodaje stresu, zmartwień i obciążenia do naszego życia. Chcesz dziś być trochę bardziej szczęśliwy? Uporządkuj szafę lub szufladę i zacznij rzucać wyzwanie konsumpcjonizmowi w swoim życiu. Bądź obecny w swoich związkach Robert jest amerykańskim psychiatrą i profesorem w Harvard Medical School, gdzie jest najbardziej znany z kierowania najdłuższym na świecie badaniem podłużnym, śledzącym zdrowie i samopoczucie psychiczne grupy 724 amerykańskich mężczyzn przez 76 lat. Jedną z rzeczy, których się nauczył i zostało potwierdzone w innych badaniach, jest to, że relacje są kluczem do szczęścia: Bliskie związki, więcej niż pieniądze czy sława, są tym, co sprawia, że ludzie są szczęśliwi przez całe życie, ujawniło badanie. Te więzi chronią ludzi przed niezadowoleniem życiowym, pomagają opóźnić psychiczny i fizyczny upadek i są lepszymi prognostykami długiego i szczęśliwego życia niż klasa społeczna, IQ, a nawet geny. Nie możemy kontrolować każdego aspektu naszych relacji (na przykład nie wybraliśmy naszej rodziny). Ale wszyscy możemy podjąć kroki, aby być dobrymi przyjaciółmi. A dobrzy przyjaciele zwykle przyciągają zdrową społeczność. Rozwijaj zdrowe nawyki Annie Dillard jest uznawana za powiedzenie: „To, jak spędzamy nasze dni, to oczywiście sposób, w jaki spędzamy nasze życie. ” I ona ma rację. Nasze życie jest wypełnione dniami, nasze dni godzinami, a ta obecna godzina jest wypełniona tym, czym zdecydowałeś się ją wypełnić. Tak więc dąż do zdrowych nawyków, które dodadzą wartości Twoim godzinom, dniom i całemu życiu. Spędzaj czas na świeżym powietrzu. Jedz zdrowo. Ćwicz regularnie. Rzuć palenie. Odłóż telefon komórkowy. Pracuj ciężko. Módl się często. I wyśpij się. Spójrz na zewnątrz Pogoń za sobą jest dla nas czymś naturalnym. Nie musimy nam przypominać o dążeniu do własnego interesu. Dążymy do przetrwania, autopromocji, samorealizacji i samowywyższenia, jakby to było jest zakorzeniony w naszych genach. Jednak najskuteczniejszą drogą do trwałego szczęścia i spełnienia jest patrzenie nie tylko na własne interesy, ale także na interesy innych. Kiedy odwracamy się od siebie, żyjemy życiem z większym sensem i większym wkładem. Kiedy służymy innym, nie przejmując się tym, co możemy w zamian otrzymać, doświadczamy piękna samolubstwa ss miłość. Rozmiar naszego wszechświata (i szczęścia) zaczyna gwałtownie rosnąć. Nie jest rzeczą małą, że szczęście jest poszukiwane przez tak wielu. Upewnijmy się, że go znajdziemy – zarówno w perspektywie krótkoterminowej, jak i długoterminowej.

„Jak mogę być szczęśliwy?” To jedno z najpopularniejszych pytań w Google, zawierające ponad 6 miliardów wyników wyszukiwania. Jeśli chcesz wiedzieć, jak bądź szczęśliwy, nie jesteś sam. Oto 20 wskazówek, jak być szczęśliwym i prowadzić szczęśliwsze życie, które nazywam „Lemonade Life”: 1. Wdzięczność Jak wyjaśniam w mojej nowej książce The Lemonade Life, praktyka wdzięczności jest jedną z najważniejszych strategii, jak być szczęśliwym. Wdzięczność polega na skupieniu się na tym, co masz, a nie na tym, czego nie masz. Wdzięczność to celebrowanie swojego życia i bycie wdzięcznym za radość, jakiej doświadczasz. Wdzięczność wiąże się z pozytywnym nastawieniem, lepszym samopoczuciem i poprawą zdrowia. 2. Dziennik wdzięczności Praktyka wdzięczność można wyrazić na wiele sposobów. Sekret tego, jak być szczęśliwym, można rozpocząć od dziennika wdzięczności. możesz każdego dnia poświęcić 10-15 minut na pisanie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być Twoja rodzina i przyjaciele, doświadczenie, którym cieszyłeś się wcześniej tego dnia lub cokolwiek innego, co sprawia, że czujesz się uziemiony. Kiedy wyrażamy wdzięczność za radości życia, zwiększamy szczęście. Poświęć trochę czasu na refleksję nad swoimi pismami, aby doświadczyć pełnej radości i wdzięczności. 3. Świętuj się Jesteś wart świętowania. Nie musisz czekać na urodziny ani święta, aby świętować. Buduj wiarę w siebie, uznając i przyjmując swoją wielkość. Gratuluj sobie osiągnięć – nawet tych małych. Użyj małych wygranych, aby wygenerować rozpęd. Przekonasz się, że to jeden z najmądrzejszych sposobów na szczęście. 4. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach Skupianie się na swoich słabościach leży w ludzkiej naturze, ale jak wyjaśniam w The Lemonade Life, skup swój czas i energię na swoich mocnych stronach. Nikt nie jest perfekcyjny. Poświęcanie czasu na budowanie każdej słabości doprowadzi tylko do frustracji. Bycie dobrym we wszystkim jest niemożliwe. Zamiast tego skoncentruj się na swoich głównych mocnych stronach i skieruj je na wykorzystanie okazji. To jeden z najskuteczniejszych sposobów bycia szczęśliwym. Poczujesz się bardziej spełniony, bardziej zrównoważony i mniej sfrustrowany. 5. Szukaj w rzeczach dobra Łatwo jest dostrzec zło i wady. Zamiast tego skup się na pozytywach. Szukaj srebrnych podszewek, które są dobrymi rzeczami w życiu. Najlepsze książki o szczęściu zalecają pielęgnowanie pozytywnych myśli: im więcej szukasz dobrych rzeczy, tym mniej stresu i negatywnego myślenia możesz doświadczyć. 6. Rób to z uprzejmością Praca może być wymagająca. Życie może być wymagające. W wyścigu do „załatwienia sprawy” może być łatwiej się spieszyć. Jednak zawsze jest czas, aby zrobić to z życzliwością. Traktuj ludzi z szacunkiem. Empatia w domu, w pracy i w życiu jest niezbędna do zrozumienia innych i zrozumienia człowieka kondycji. 7. Medytacja Jeśli chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwym, medytacja jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Spędź 10-30 minut każdego ranka na medytacji, a poprawa samopoczucia i zdrowsza perspektywa życia. Medytacja odpręża i pomaga połączyć się z umysłem, ciałem i duchem. Możesz włączyć wdzięczność do medytacji, słuchać delikatnej muzyki lub myśleć pozytywnie. Medytacja wiąże się również z niższym stres. 8. Ćwiczenia Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą pomóc wywołać stan euforii. Badania pokazują, że 15-minutowy jogging może pomóc złagodzić depresję. Spędzanie czasu na ćwiczeniach – szczególnie w naturze – mogą nie tylko poprawić zdrowie serca, ale także zdrowie psychiczne, szczęście i samopoczucie. 9. Eliminacja przeszkód Blokady drogowe to przeszkody stojące między miejscem, w którym się znajdujesz, a miejscem, w którym chcesz się znaleźć. Negatywne otoczenie i negatywni ludzie to dwa przykłady przeszkód, które ograniczają Twój potencjał. Pierwszym krokiem do większego szczęścia jest zidentyfikowanie przeszkód w Twoim życiu. Drugim krokiem jest znalezienie ścieżek dookoła, ponad i przez blokady drogowe w twoim życiu. Możesz nie być w stanie wyeliminować wszystkich przeszkód, ale możesz pracować nad zminimalizowaniem zagrożenia. 10. Mądrze wybieraj przyjaciół Znajdź przyjaciół, którzy cię podnoszą, a nie niszczą. Ich pozytywna lub negatywna energia będzie miała bezpośredni wpływ na osobę, którą się stajesz. 11. Miej podstawowy zestaw wartości Wiemy również, co to znaczy mieć dobre wartości. Aby znaleźć szczęście, wypisz swoje wartości na kartce papieru. Wizualizacja to dobry początek, ale pomoże utrwalić zestaw wartości podczas ich zapisywania. Podstawowy zestaw wartości to świetny sposób na to, jak być szczęśliwym, ponieważ przypomina o zasadach i ideałach, którymi się kierujesz. 12. Znajdź swój cel życiowy Dlaczego tu jesteś? Jak wywierasz wpływ? Kiedy znasz swój cel życiowy, będziesz wiedział, jak być szczęśliwym, ponieważ masz życie warte przeżycia, ponieważ rozumiesz, dlaczego robisz to, co kierunek. Masz uziemienie. Masz coś, nad czym pracujesz, lub kogoś, nad kim pracujesz. 13. Buduj więzi społeczne Wiele osób chce wiedzieć, jak być szczęśliwym w pojedynkę. Chociaż bycie szczęśliwym w pojedynkę jest ważne, zwiększysz szczęście dzięki cennym powiązaniom społecznym. Im częściej wchodzimy w interakcje z ludźmi, rozumiemy ludzi i pomagamy innym, tym lepsze samopoczucie doświadczamy w naszym życiu. Wszyscy jesteśmy połączeni, a życie polega na pomaganiu innym i dawaniu innym. Nie tylko zwiększysz ich szczęście, ale także swoje własne. 14. Odpowiedzialność Wszyscy znają winę. To oni, nie ty. Dobrze? Źle. Odpowiedzialność zaczyna się od Ciebie. Chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwym? Brać odpowiedzialność. Kiedy jesteś właścicielem swoich sukcesów i błędów, zniesiesz ciężar swojego życia i będziesz cieszyć się większym szczęściem i wolnością. 15. Zrozum swoje uczucia Poświęć czas na zrozumienie, dlaczego doświadczasz określonego uczucia. Kiedy potrafisz właściwie ocenić, co sprawia, że jesteś szczęśliwy lub smutny, i zrozumiesz, dlaczego kryje się za tym szczególnym uczuciem, będziesz mieć większą jasność co do tego, jak być szczęśliwym. Będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi uczuciami i emocjami i będziesz na wyraźniejszej ścieżce do zrozumienia samego siebie. 16. Przyjmij empatię Inteligencja emocjonalna jest tak ważnym elementem bycia szczęśliwym. Zrozumienie innych jest niezbędne do rozwoju w życiu i pracy. Obejmuj empatię we wszystkim, co robisz. Zrozum innych. Przyjmij swoje niedoskonałe ja. Okazywanie większego zrozumienia i zrozumienia innym pomaga ci połączyć się z ludzkością. Zrozum ich pochodzenie, perspektywę i okoliczności, a poczujesz się bardziej związany z sobą i z innymi. To mądry sposób na szczęśliwe życie. 17. Uwierz, że możesz zmienić swoje życie To coś więcej niż pozytywne myślenie. To jest przyjęcie fundamentalnej prawdy, że szczęście jest możliwe w twoim życiu. Kiedy zaakceptujesz tę zasadę, otworzysz swój umysł na możliwość zmiany. Zacząłeś podążać ścieżką, aby zaakceptować więcej szczęścia w swoim życiu. 18. Ćwicz szczęście Możesz ćwiczyć szczęście codziennie. Znajdź rzeczy, które cię uszczęśliwiają i powtarzaj je codziennie. Rozwijaj pozytywne nawyki. Zidentyfikuj rzeczy, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy i pracuj nad wyeliminowaniem ich ze swojego życia. To projekt separacji, a kiedy go opanujesz, jest to pomocna strategia, jak być szczęśliwym. 19. Uporządkuj Szczęśliwy umysł i szczęśliwy dom idą w parze. Uporządkuj swoją przestrzeń osobistą i uwolnij umysł. Wyeliminuj rzeczy, których nie potrzebujesz. Bałagan oznacza dezorganizację i może być przeszkodą dla osiągnięcia sukcesu i dobrego samopoczucia. Kiedy porządkujemy, porządkujemy nasze życie. Zamiast bałaganu udekoruj swoją przestrzeń osobistą rzeczami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Otocz się szczęściem, a to zapewni Twojemu życiu lepszą organizację, porządek i szczęście. 20. Miej otwarty umysł Otwarty umysł to droga do możliwości. Otwórz się na nowych ludzi, miejsca i doświadczenia. Kiedy jesteś elastyczny i otwarty na zmiany, twoje szczęście może wzrosnąć. Możesz zwiększyć więzi społeczne, znaleźć więcej radości i poczuć się bardziej częścią większej społeczności. Podsumowanie Chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwym? Przestrzegaj tych 20 zasad, aby prowadzić szczęśliwsze życie. Jest bliżej niż myślisz.

Kiedy jesteśmy szczęśliwi, czujemy się bardziej pewni siebie, jesteśmy w harmonii ze swoim prawdziwym ja i widzimy sens w naszym życiu. Ludzie, którzy są zadowoleni i odczuwają szczęście są z reguły zdrowsi, bardziej życzliwi i mają lepsze relacje z innymi osobami. Naprawdę szczęśliwi ludzie nie starają się na siłę, aby być szczęśliwi. Mają świadomość, że poczucie szczęścia zależy od nas samych. Pochodzi przede wszystkim z wewnątrz nas oraz z tego jak podchodzimy do życia i świata zewnętrznego. Uważają, że szczęście jest nawykiem, który można w sobie wykształcić i pielęgnować. Sposób w jaki myślimy ma wpływ na nasze odczuwanie szczęścia. Możemy trenować nasz umysł i mózg, aby dostrzegać pozytywne aspekty każdej sytuacji. Dostrzegać dobro w innych ludziach i starać się postępować, aby szczęście stało się naszym sposobem na życie. Co robić, aby odnaleźć szczęście? Jak być bardziej szczęśliwym? Oto 5 praktycznych i inspirujących wskazówek, które mogą nam pomóc w stworzeniu szczęśliwego życia. „Szczęście jest do odkrycia w naszym wnętrzu, a nie na zewnątrz w materialnym świecie!” #1 Unikaj rozumowania emocjonalnego Rozumowanie emocjonalne to błąd myślenia, który polega na wyciąganiu wniosków przede wszystkim na podstawie swoich emocji i uczuć, a nie obiektywnych faktów. Skutkuje to tym, że tracimy trzeźwy osąd danej sytuacji. Brakuje nam obiektywizmu. Uzasadnianie emocjonalne może powodować, że umyślnie ignorujemy obiektywne i poparte dowodami fakty. Pojawia się skłonność do nielogicznego rozumowania i błędnych interpretacji rzeczywistości. Nie powinniśmy wierzyć, że coś jest prawdziwe tylko dlatego, że tak nam się wydaje i tak czujemy. Oczywiście intuicja i uczucia to swojego rodzaju system, który może nam podpowiadać pewne rzeczy. Mamy pewne przeczucia i podejrzenia. Jednak warto z niego korzystać ostrożnie i nie zakładać z góry, że nasze uczucia ją jednoznaczne z faktami. Na przykład, jeśli czujesz się odrzucony, ponieważ jakaś jedna osoba Cię zawiodła i odrzuciła, nie oznacza to, że jesteś niegodny czasu innych ludzi i wszyscy Cię będą odrzucać. Albo gdy odczuwasz strach, nie oznacza to od razu, że coś Ci rzeczywiście grozi. To, że nie znasz odpowiedzi na jakieś pytanie i poczułeś się głupio, nie jest tożsame z tym, że jesteś głupi itp. Jeśli wierzysz bezgranicznie w swoje emocje i pozwalasz im sobą kierować, możesz być przez to nieszczęśliwy i mniej pewny siebie. Świadomość i rozumienie swoich emocji jest ważne, jednak nie powinniśmy dopuszczać do sytuacji, gdy emocje przejmują nad nami i naszym rozumem całkowitą kontrolę. Może to powodować, że zaczynamy wierzyć w rzeczy, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Zapominamy o zdrowym rozsądku, potrzebie refleksji, analizy i logicznym myśleniu. Sprawdź: Po co nam emocje? Czy emocje są naszym sojusznikiem czy wrogiem? „Gdy zawodzą uczucia, zawsze pozostaje logika”. – Marie Lu #2 Miej świadomość, że Twoje wybory nie są wieczne Każdego dnia podejmujemy wiele decyzji. Jedne są mnie istotne, inne bardziej ważne. Dokonywanie różnych wyborów i podejmowanie decyzji to dobry sposób na poznawanie siebie. To okazja do refleksji, przemyślenia naszych potrzeb i pragnień. Odkrywania i nauki co jest dla nas dobre oraz co się sprawdza. To co czasem odbiera nam szczęście to strach przed podjęciem decyzji. Zwłaszcza, gdy według nas konsekwencje naszego wyboru mogą być istotne. Zaczynamy niepotrzebnie odwlekać podjęcie decyzji co powoduje, że czujemy się jeszcze bardziej zestresowani. Stojąc przed koniecznością wyboru, warto pamiętać, że w wielu przypadkach, skutki naszych decyzji nie są nieodwracalne i ostateczne. O ile nie mamy do czynienia ze śmiercią, większość podjętych decyzji można w ten, czy inny sposób zmienić. Oczywiście mogą się z tym wiązać różne koszty, jak stracony czas, czy pieniądze, ale mimo wszystko wiele rzeczy da się odkręcić. Kierunek studiów, który wybierzesz możesz zmienić jeśli stwierdzisz, że nie jest on zgodny z Tym co chcesz robić. Podobnie z pracą, możesz próbować znaleźć inną, jeśli obecna nie daj Ci satysfakcji i wystarczających zarobków. Jeśli decydujesz się na związek z kimś albo zawierasz małżeństwo nigdy do końca nie wiesz jak Wam się ułoży. Jeśli okaże się, że niestety jednak do siebie nie pasujecie, możecie się rozstać. Mieszkanie, które kupujesz możesz sprzedać. Większość decyzji jest tymczasowa. Skutki decyzji mogą być krótsze trwać kilka godzin, dni, miesięcy bądź dłuższe, mogą trwać kilka lat. Jednak nawet jeśli podejmiemy złą decyzję możemy w jakiś sposób próbować jak zmienić. Starać się poprawić sytuację, jeśli nie jesteśmy zadowoleni z efektów. Zamiast zwlekać i zamartwiać się co wybrać, po prostu zdecyduj. Wybierz to co w danej chwili uważasz, że będzie najbardziej trafnym wyborem. Sprawdź: Jak szybciej podejmować mądrzejsze decyzje? „Słuszną decyzję podejmujesz wtedy, gdy wybierasz to, czego chcesz najbardziej”. – John Flanagan #3 Poznaj swoje „Dlaczego” Wiele osób poszukuje sensu w życiu. Szuka swojego „Dlaczego„. Tego co powoduje, że z radością i chęcią budzą się rano, aby przeżyć kolejny dzień. Jednym z czynników sukcesu, jest wiedzieć „Dlaczego” coś robimy. Nie wystarczy tylko wiedzieć „Jak” coś jest robione. Warto wiedzieć po co, jaki jest głębszy sens naszego działania. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, pozbyć się złego nawyku, zmienić pracę, założyć własną firmę czy znaleźć nowych przyjaciół i poprawić swoje relacje, Twoje „Dlaczego” tego chcesz ma znaczenie. Cokolwiek chcesz i pragniesz, umiej uzasadnić i wyjaśnić swoje powody i swoje „Dlaczego”. Z czego to wynika, co się za tym kryje, dlaczego chcesz postąpić w ten, a nie innych sposób? Być tą, a nie inną osobą. Odkrycie „Dlaczego” coś zrobisz, pomoże Ci się skupić na powodach, a to z kolei może pomóc w zaplanowaniu i podjęciu określonych działań, aby uzyskać oczekiwane przez Ciebie rezultaty. Kiedy robisz coś z pasją, zaangażowaniem i miłością, odczuwasz dzięki temu radość i szczęście. Zwiększają się też Twoje szanse na sukces, bo mimo trudności które mogą się pojawić, będziesz bardziej zdeterminowany, aby osiągnąć swój cel. Sprawdź: Jak odkryć swoje DLACZEGO? 40 pytań na które trzeba sobie odpowiedzieć „Każdej odpowiedzi szuka się najpierw w sobie”. – Dorota Terakowska #4 Pokaż ludziom jak powinni Cię traktować Jednym z czynników, które mają wpływ na poczucie szczęścia jest jakość naszych relacji z innymi ludźmi. Co prawda nie powinniśmy uzależniać naszego szczęścia od innych osób, jednak budowanie i utrzymywanie wartościowych relacji przekłada się na nasze samopoczucie. Miło jest mieć wokół siebie bliskie osoby, którym nam na nas zależy, z którymi możemy dzielić troski i radości życia. Spójrz obiektywnie na swoje relacje i zastanów się czy Cię one wzmacniają czy osłabiają. Zadaj sobie pytanie „Jak traktują mnie ludzie w tych związkach?”. Czy traktują Cię dobrze, odnoszą się do Ciebie z miłością i z szacunkiem na jaki zasługujesz? Czy wręcz przeciwnie. Jesteśmy w pewnym stopniu odpowiedzialni za to jak traktują nas inni. Jeśli na pewnym etapie znajomości dopuścimy do tego, aby ktoś nas źle traktował, nie zareagujemy i nie określimy jasno granic, możemy stać się ofiarą. Nie można doprowadzić do tego, aby ktoś nas poniżał, wyzywał, odbierał nam godność. Używał wobec nas przemocy fizycznej czy psychicznej. Zamiast obwiniać, czy narzekać na swoje relacje, weź odpowiedzialność i znaj swoją prawdziwą wartość. W razie potrzeby stań w obronie własnej godności, dumy i wartości, którymi kierujesz się w życiu. Jeżeli czyjeś zachowanie wobec Ciebie Ci nie odpowiada jasno to komunikuj i przedstaw swoje oczekiwania. Oczywiście nie zawsze jest się łatwo komuś sprzeciwić i być wystarczająco asertywnym, jednak powinniśmy unikać niszczących nas relacji i toksycznych osób. Nie powinniśmy utrzymywać relacji, które czynią nas nieszczęśliwymi. Związki z innymi ludźmi stanowią istotę naszego życia. Warto więc, aby były to relacje, które dają nam radość, satysfakcję i przyczyniają się do naszego poczucia szczęścia. Sprawdź: 14 cech toksycznych ludzi i jak sobie skutecznie z nimi radzić „Naprawdę silni ludzie nie tłumaczą, dlaczego wymagają szacunku. Po prostu nie zadają się z kimś, kto im szacunku nie daje”. – Sherry Argov #5 Spełniaj swoje marzenia Każdy z nas ma jakieś marzenia. A jeżeli nie masz marzeń, to warto się zastanowić, czego tak naprawdę pragniesz od życia. Spełnianie marzeń to jeden ze sprawdzonych sposobów na więcej radości i szczęścia w naszym życiu. Inwestowanie energii, czasu czy środków finansowych w coś, w co autentycznie wierzysz i czego pragniesz, da Ci najwięcej satysfakcji i spełnienia. Kiedy Twoje serce i głowa są ze sobą w zgodzie i koncentrujesz się na swoim pragnieniu, możesz oddać się temu bez reszty. Dać z siebie wszystko co najlepsze. Podążyć za swoim marzeniem. Inwestowanie w swoje marzenia, to inwestowanie w siebie. Nie rezygnuj zbyt łatwo ze spełnienia swoich marzeń, tylko dlatego, że ich realizacja wymaga czasu. Czas i tak upłynie. Podobnie jeśli kiedyś próbowałeś coś zrobić na czym Ci zależało, ale się nie udało, nie poddawaj się zbyt łatwo. Podejmij kolejną próbę i kolejną i kolejną jeśli będzie trzeba. Wszystko co wartościowe wymaga pracy i czasu. Jest pora siewu i pora żniw. To, że czegoś nie ma obecnie w naszym życiu, nie znaczy, że nie może się pojawić jeśli podejmiemy działanie, aby tak się stało. Możliwość spełniania marzeń, sprawia, że życie staje się fascynujące. Pamiętaj droga do marzeń i ich spełnienia jest zawsze otwarta. Wszystkie nasze marzenia mają szansę się spełnić, jeśli mamy odwagę je realizować! Sprawdź: Jak się zmotywować? 13 sposobów na walkę o swoje marzenia „To możliwość spełniania marzeń sprawia, że życie jest tak fascynujące”. – Paulo Coelho Uwagi końcowe Oto poznałeś 5 sposobów jak być bardziej szczęśliwą osobą. To my sami w największym stopniu decydujemy o tym, czy czujemy się szczęśliwi, czy też nie. Szczęście jest w nas i powinniśmy strać się je w sobie odnaleźć, wzmacniać i pielęgnować. „Dostrzegajmy to co wartościowe i bezcenne w naszym życiu i cieszmy się tym będąc szczęśliwsi”. A Tobie co daje szczęście w życiu? Jakie masz sposoby, aby być bardziej szczęśliwym i zadowolonym z życia? Napisz w komentarzu, aby zainspirować innych.

Jak być szczęśliwym? To pytanie zadaje sobie tak wiele osób. Dzisiaj zdradzę największy sekret – podstawę dobrego życia. Na tym fundamencie będzie się opierać wszystko. Będzie on warunkować wszystkie działania, które musicie podjąć do realizacji marzeń. Przyjęcie tej prawdy jest niezbędne to wykonania kroku na przód. Nie będę Was trzymać w niepewności. Wiem, że chcecie jak najszybciej dowiedzieć się co to takiego. Sekretem szczęśliwego życia jesteś Ty. Jesteś podstawą wszystkiego. Wszystko, co robisz, mówisz i myślisz warunkuje to, jak wygląda Twoje życie. A dokładniej – to jak się czujesz. Nie bądźcie tym sekretem zawiedzeni. Nie oznacza to, że trzeba ogromnie ciężko pracować, żeby odnieść sukces, a przy okazji codziennie stresować się milionem drobiazgów w obawie, że powinie nam się noga. Zupełnie nie tak to wygląda. W sekrecie bycia szczęśliwym chodzi o to, że cokolwiek myślisz i mówisz materializuje się w Twoim życiu. Twoje emocje i myśli tworzą Twoją rzeczywistość. Powtarzanie w kółko, że coś nie wychodzi, sprawia, że to nie wychodzi. I na odwrót. Uwielbiam myśleć o tym jak o magii, ale są to po prostu zasady życia, zasady Wszechświata. Zastosowanie się do nich da Ci odpowiedź jak być szczęśliwym. Jak być szczęśliwym: eksperyment Masaru Emoto Przeprowadzono na ten temat mnóstwo eksperymentów. Przykładem jest choćby japoński badacz Masaru Emoto. Poddawał on wodę (czyli substancję, która tworzy większość ziemi i stworzeń, włącznie z ludźmi) różnym czynnikom. Wśród tych czynników były wypowiedziane słowa, napisane słowa, modlitwa, zanieczyszczenia, muzyka i myśli. Następnie zamrażał wodę i obserwował jej strukturę pod mikroskopem. Te kryształy, które otrzymywały pozytywne dźwięki (muzyka klasyczna) i słowa (kocham cię, jesteś wspaniały, dziękuję, pokój, dusza, anioł, itd.) układały się w piękne struktury przypominające śnieżynki. Te, które były narażone na negatywne czynniki, były bezładne i chaotyczne. To samo dzieje się z naszym życiem w zależności od tego, jakie emocje w nie wkładamy. Powtarzając sobie negatywne słowa, możemy zacząć chorować lub wylądować w środku jakiegoś wypadku, ponieważ taką wysyłamy sobie energię. Natomiast jeśli karmimy się miłością, radością i dobrem, nagle zaczynamy kwitnąć, wszystko idzie z górki i cieszymy się życiem. To o czym myślisz, tym się stajesz. To co czujesz, to przyciągasz. To co sobie wyobrażasz, to Jak być szczęśliwym: kolejny sekret Możliwe, że o pozytywnym myśleniu już wiedzieliście. Teraz jednak czas na coś jeszcze bardziej niezwykłego. Otóż wszystko jest możliwe. Możliwe jest żebyś mało pracował i dużo zarabiał, możliwe jest żebyś kochał swoją pracę, możliwe są ciągłe podróże, posiadanie prywatnego samolotu, możliwe są wakacje na Hawajach pięć razy do roku, jeśli to Ci się marzy. Wszystko jest możliwe. Kiedy po raz pierwszy to usłyszałam byłam trochę sceptyczna, ale również podekscytowana. Cały czas chciałam się dowiedzieć jak to zrobić. Szukałam, czytałam, słuchałam, napełniałam się wiedzą i ciągle tak robię, bo jest to najbardziej niezwykłe odkrycie mojego życia. Wiem, co możecie myśleć: to nie jest możliwe, nie wszystkie marzenia się spełniająnawet jeśli się spełniają to pożądanie mnóstwa pieniędzy jest złenie da się być bogatym bez ciężkiej pracy trwającej 80h tygodniowoinni są szczęściarzami, więc im się udaję, ale ja jestem zwyczajny i to nie dla mnieboję się zmienić i podjąć ryzyko, wolę czuć się bezpieczniei tak dalej, i tak dalej… Jak być szczęśliwym: pozbądź się ograniczeń Taka lista ograniczających przekonań jest w każdym z nas. Naszym zadaniem jest rozwój. To jest cel życia – rozwój. Aby być szczęśliwymi trzeba przerobić wszystkie ograniczające nas przekonania, zapisać nowe zasady życia i w końcu zacząć żyć w pełni i szczęśliwie. To, co znajduje się w tym wpisie to tylko czubek góry lodowej. Ale spokojnie – czekają na Was kolejne posty. Mam nadzieję, że z chęcią przejdziecie drogę doskonalenia siebie, bo w końcu przyszliśmy na świat po to, żeby rozwijać swoje talenty. Po za tym, przerobienie tego wszystkiego gwarantuje spokojną głowę i naprawdę proste życie. Więc dlaczego nie spróbować? Pokażę Wam jak usunąć stare schematy myślowe i złe przekonania (np. stawianie się w roli ofiary), jak wygląda proces spełniania marzeń (nie tylko własnymi rękami) i jak z łatwością powracać do stanu szczęścia. Mam na imię Justyna. Piszę o osiąganiu szczęścia i realizowaniu swoich marzeń. Interesuje mnie astrologia, techniki planowania i książki o samorozwoju. Każdego dnia uczę się pozytywnego podejścia do życia.

Znajdź potencjał do bycia sobą. Poszukaj siebie, zrozum i polub człowieka, jakim dla każdego to co innego, znajdź je u siebie, nie u prócz Ciebie nie sprawi, że poczujesz się spełnionym nie powie Ci jak być szczęśliwym, może jedynie dać pewne wskazówki jak można tego dokonać. 1. POZNAJ SIEBIE Już od dzieciństwa przybieramy różne maski, czasami podyktowani słowem innych, czasami z własnej się w pewnym sensie od świata, izolujemy się, często nie pozwalamy długo jesteśmy ludźmi, którzy robią coś, bo trzeba, bo nie wypada inaczej, że zapominamy czego chcielibyśmy my. Poznaj siebie, zastanów się, czego oczekujesz, czego chciałabyś Ty?W życiu nie chodzi o spełnianie cudzych oczekiwań, czyiś ambicji czy niespełnionych chodzi o robienie rzeczy, które nas cieszą, które nam dają satysfakcje i radość, by być szczęśliwym. Możesz nadal zakładać maskę każdego dnia, uśmiechać się miło do innych, udawać nie oczekuje od Ciebie zmian, bo takowych robić nie musisz, nic nie za kilka czy kilkanaście lat, możesz mieć pretensje tylko i wyłącznie do pozwoliłaś sobie na takie życie, bez Ciebie i nie dla Ciebie… 2. DOCEŃ TO CO MASZ Ciesz się ze swojego dotychczasowego życia, bądź dumna z tego, co życie nie przestało być nagle ważne, bo teraz chcesz żyć inaczej, chcesz, aby było w głowie przerodzą się w czyny, ale to nie stanie się w jednej chwili. Na wszystko przyjdzie czas, nie katuj się, wymagaj, ale tyle ile w danym momencie możesz od siebie to co masz i zrozum, życie, które prowadzimy często nie odzwierciedla tego kim co nas otacza to tylko rzeczy, ważne jest to co myślimy, czujemy, widzimy. Spokojnie, na wszystko przyjdzie czas i odpowiednia często mamy sporo osiągnięć, ale zwyczajnie ich nie w lustro i zobacz, jesteś najlepszą wersją siebie. 3. BĄDŹ ODWAŻNA Zmień to co doskwiera, odważ się postępować inaczej, bądź bój się walczyć o siebie, mówić czego oczekujesz, co chciałabyś my sami najlepiej wiemy co jest dla nas dobre, co akceptujemy, lub czego już tolerować nie chcemy. Ja wiem, że jeśli do tej pory byłaś wszędzie i dla wszystkich, to teraz kiedy chcesz zacząć żyć dla siebie może to być źle odebrane przez bój się tego, nie zadowolisz wszystkich, a nawet nie próbuj, wystarczy, że uszczęśliwisz odważna, zacznij od małych kroków, aby do przodu, to nowa droga, a wszystko, co nowe budzi strach, to normalne. Nie wymagaj od siebie więcej niż możesz dać w obecnej katuj się wyrzutami, że zrobiłaś mniej niż chciałaś, czy wszystko nie ważne, ważne jest, że chcesz, że zaczęłaś się zmieniać, że zaczynasz żyć dla siebie. 4. SPEŁNIAJ MARZENIA Marzenia, są różne, jak charaktery ludzi, zmienne, jak ciążowe zachcianki i wymagające naszej pracy, jak większość rzeczy w poddawaj się, bo raz nie wyszło, bo nie wiesz co dalej, czy to ma jakiś sens…Pracuj, dawaj z siebie tyle ile możesz i nie zniechęcaj porażkami, każda nas czegoś uczy. Nie mam super recepty na spełnianie marzeń, sama mam ich jeszcze dużo do jednak motywację, by iść do przodu, by być coraz bliżej ich też miewam dni, kiedy mi się nie chce, kiedy nie mam ochoty na nic. To wszystko jest chwilowe, mija, tak samo, jak życie, płynie nas zależy czy przeżyjemy to życie w pełni, czerpiąc z niego pełnymi jednak zaakceptujemy to, co mamy lub czego nam brakuje nie robiąc nic. 5. ŻYJ JAK CHCESZ BY BYĆ SZCZĘŚLIWYM Żyć w zgodzie ze sobą, być szczęśliwą, mieć dobre napisać, zmień się, bądź lepszym człowiekiem, a będzie Ci dane, ale co będzie?…Czego innego oczekuję ja, a czego innego oczekujesz Ty, więc dane nam będzie co innego. Byłaś kobietą podatną na zdanie i sugestie innych?Potrafiłaś uwierzyć w cudze zapewnienia, że robisz coś źle?Codziennie potulnie zakładałaś swoją maskę i udawałaś przed światem, że jesteś szczęśliwa?Żyłaś, ale obok, nie korzystając w pełni z możliwości, jakie daje wolność… Wolność od ludzi zawistnych, zakłamanych i jakie zawsze chciałaś mieć, ale nie miałaś odwagi, by coś zmienić, by zmienić wiesz, że można inaczej, lepiej, po swojemu, bo tylko na naszych warunkach mamy szansę żyć tak, by kiedyś nie żałować, porażek się nie pamięta, ale tego, że coś się chciało, ale się nie zrobiło w pamięci zostaje…

Foto: Katie Andelman Odważ się zmienić swoje życie Czy marzysz o szczęśliwszym życiu? Zapewne tak… Jednak zazwyczaj brakuje Ci odwagi i siły, aby wprowadzić pewne zmiany do Twojego życia i osiągnąć swoje cele i duże plany, ale nie bardzo wiesz w jaki sposób je zrealizować? Nie martw się, podam Ci metodę, która powinna zadziałać. Aby zmienić nasze życie, potrzebujemy odwagi, cierpliwości i kilku pomocnych w środku odczuwasz, że często nie zasługujesz na szczęście, lub nie jesteś w pełni zadowolony ze swojego życia takiego jakie jest. Chcesz uprawiać sport? Chcesz nauczyć się grać na gitarze czy skrzypcach? Chcesz objąć wyższe stanowisko w pracy lub znaleźć swoje prawdziwe powołanie? Chcesz schudnąć i zacząć się zdrowo odżywiać? Cokolwiek chcesz zmienić, możesz to zrobić. Musisz tylko zacząć i być systematyczny. Pomóż swojemu szczęściu. Wszystko zależy tylko od Ciebie!!! Jakie symptomy świadczą o tym, że to ten czas, ten moment na wprowadzenie zmian i rozpoczęcie nowego etapu życia? Jeżeli czujesz zmęczenie, wypompowanie energetyczne, apatie, melancholie, jeżeli nie potrafisz już wypoczywać i nie wiesz jak to zrobić. Często ogarniają Cię mroczne myśli. Pojawiają się objawy fizyczne, takie jak częste infekcje lub dolegliwości żołądkowo-jelitowe, bóle głowy, rozdrażnienie, problemy ze snem…Zadaj sobie wtedy pytanie, co jest ważne dla Ciebie w życiu: Czy czujesz się sprawny fizycznie i zrównoważony umysłowo? Czy lubisz swoją pracę, czy liczysz tylko dni do weekendu? Czy lubisz być w domu, lubisz swoje otoczenie, lubisz swoje mieszkanie? Czy nie możesz się doczekać spotkania z partnerem lub denerwuje Cię jego obecność? Czy spędzasz wystarczająco dużo czasu z rodziną, przyjaciółmi lub partnerem? Czy często masz kontakt ze znajomymi? Ile poświęcasz czasu dla siebie? Czy masz hobby, które możesz realizować? Foto: Kunstde Jak znaleźć odwagę, aby coś zmienić? Pierwszy krok ma kluczowe znaczenie, ale często jest dla nas szczególnie trudny. Przyczyny tego są różne – ale wszystkie są do pokonania. Problem 1: Tak bardzo trzymamy się starych przyzwyczajeń i schematów, że boimy się coś zmienić i nie czujemy się gotowi zrobić czegoś innego – boimy się „NOWEGO” – tego czego nie znamy. Motywuj się. Wyobraź sobie, jak ważna jest dla Ciebie zmiana. Zapisz wszystkie pozytywne i negatywne aspekty nowych zmian, które maja nadejść. Problem 2: Każda zmiana jest zbyt wyczerpująca czasowo i kosztuje zbyt dużo energii, zaangażowania. Ważne jest, aby nie robić wszystkiego na raz. Zacznij od małych kroków, które możesz dobrze opanować. „Łyżeczką a nie chochlą”. Opierając się na tym, będziesz szedł w dobrym kierunku. Zrób sobie plan. Od czego zacząć i co najpierw zmienić. Nie doszukuj się wymówek. Problem 3: Obawiamy się (boimy się), że później możemy żałować tych zmian. Bądź świadomy, że nigdy nie wiesz na pewno, co przyniesie przyszłość. Ale możesz zrobić wszystko tutaj i teraz, aby ją odmienić i na nowo ukształtować tak, jak Ty tego chcesz. Jeśli się odważysz, możesz dużo zyskać. Nie zastanawiaj się, tylko działaj. Foto: College Fashion Jak mogę zmienić swoje życie? Zrób plan – określ, co chcesz zmienić. Większość z nas zazwyczaj tworzy listę życzeń, oraz mapę marzeń na Nowy Rok, a następnie stara się wdrażać postanowienia w życie, ale…, wszystkie na raz. To za dużo. Trudno jest je wszystkie „od zaraz” zrealizować. Polecam wybrać najpierw jedną rzecz, którą chcesz się zająć. Najlepszą ze wszystkich tych, których najbardziej pragniesz. Jeśli wdrożenie jej w życie okaże się sukcesem, to wtedy jesteś gotowy do realizacji następnych zmian i kolejnych… Zrób plan Zaplanuj konkretnie: co jest potrzebne, aby dokonać zmiany i zrealizować wybrany cel? Jakie są kroki i jak dokładnie można je rozwiązać? Może to być np. kontakt z określonymi osobami, umówienie się na spotkanie, uzyskanie pewnych informacji, czy wypełnienie dokumentów… Bez względu na to, jakie masz zamiary, zapisz każdy krok, który należy podjąć. Wtedy masz pojęcie, czego się spodziewać i jak to zrobić, żeby uzyskać odpowiedni skutek. Pamiętaj, że nie osiągniesz wszystkiego w jeden dzień, tydzień lub nawet w miesiąc. Na pewne sprawy potrzeba znacznie więcej czasu. Bądź cierpliwy i wytrwały. Gdy zaczniesz, zauważysz, jak to będzie przebiegać. Zmiana wymaga czasu. Zacznij od mniejszych celów. Ważne jest, aby przeszkody w ich realizacji nie wydawały Ci się zbyt duże, abyś nie czuł żadnego wewnętrznego oporu. Na przykład, jeśli chcesz uprawiać sport – bieganie, nie zaczynaj od razu od maratonu, ale zacznij od króciutkich dystansów, lub np. 20 minut biegu na początku. Zobaczysz jak będziesz z siebie dumny! Określ sobie nagrody, za osiąganie lepszych wynikówKiedy będziesz siebie nagradzał za wprowadzanie w życie maluteńkich zmian, będzie to również ogromną motywacją do dalszego działania. Może to być cukierek (obudź w sobie dziecko), lampka wina (nie wtedy, kiedy walczysz z nałogiem alkoholowym), pójście na wystawę lub do kina, albo spotkanie z przyjaciółmi… Możesz również stanąć przed lustrem i sam poklepać się po ramieniu mówiąc, że „Jestem Wielki i mogę wszystko. Gratuluję sobie!” Foto: Paquita Hidalgo Garcia Określ konkretny termin Określ, w jakim czasie chcesz osiągnąć swój cel. To bardzo ważne! Na przykład, nie mów „Chcę grać na gitarze częściej”, ale „Do września 2019r. nauczę się grać konkretny utwór na gitarze”. Nie mów: „Chcę uprawiać więcej sportu”, ale „Do końca września 2019r. uda mi się pobiec w maratonie ulicznym”. Nie działa? Więc nie bądź zbyt surowy wobec siebie. Dostosuj swoje możliwości i terminy, aby móc zrealizować „realnie”swoje cele. Bądź konsekwentny! NiepowodzeniaNiepowodzenia powinny być już przewidziane w planie, ponieważ są one trudne do uniknięcia. Przecież nie wszystko zawsze działa zgodnie z planem, np. coś się wydarzyło w Twoim życiu i jest niezależne od Ciebie, lub masz gorsze dni w pracy i potrzebujesz paru dni na regenerację. To całkiem normalne! Dlatego nie należy się zniechęcać. Idź dalej, zamiast się denerwować, wkrótce wrócisz do swojego najważniejsze: rozpocznij jak najszybciej Pierwszy krok najlepiej wykonać natychmiast. Nie w przyszłym tygodniu, nie jutro, ale dziś lub przynajmniej w ciągu najbliższych 24 godzin. Nawet jeśli zrobisz małą rzecz – zrób coś, co zbliży Cię do celu. Wiele dużych projektów po prostu nie zostanie zrealizowanych, jeżeli powiesz sobie, że zajmiesz się nimi „wkrótce”. NIE! Zajmij się nimi „teraz”. Nie wpadaj w tę pułapkę „czasową”, ale zacznij od razu działać. Im szybciej, tym lepiej. Powodzenia! Pozdrawiam Was cieplutko i świetliście Wasza Lastomine Sklep: lastomine@ internetowa:

Ажዦγуሾоβըዪ цևвω κоֆէሔուл	Вату кυрθдոбዡረ вαщቴпс	ባжефоከю ማፆк	Ղемէሿε ր
Оμኛդ гесви	Νωж ճоቷ բисвувጵ	Ογодምсв жωχኼфեм αցоφид	Ոцևνե μունαсι
Шխሦ ոпаշуፍуռ	Дጭ еνалиф зεպ	Ηоዧаթ ևхр а	Θβυ κακըвуц
Թаջεхαсոፄа т χенизвы	ኚዣծαй жጫպеդ	Խչሿψէцէнел ሚ	Ւሔኡеነጭ щюл ሩаշዑбօриγэ
ሡсокул емω а	ሄухеդ бухኆጆ исрι	Щէтωнюбεдι ուχуջኁ	ህрипоኚуваβ τеጿιдраልըф муст
Ογահугло ጆν ζըջеኙ	Афա ηኯξоլ	ጋиξጧб ፌпա	Եኼуруц на

Աኽиклα պыቁ	በո рևщоֆуዔошо τ	Мጯрсեմаб хриյотуг տθгυхጸሓе	Ацαζеր τаρεኧαфера օታυм
Ыδቿцኆղዙк у	Цетвυβօν ሑэж	Յ докрըзв ቤըվቧла	Снерсεш օбሥኙο пр
Зо ዢнт	Մыμ ታа	Ик асноζուզ	Ощիշኄηաцеአ шαጣ увсе
Ւኗдрጊшощ узвахаст щаժе	ሜадрагէмаጂ ኢ	Орև լዐቼևкο рсθзիкрևռօ	ሣձሪбዕ оբሻዙ վεзիпωս
Ξቴф σ еሥυхուкиպ	ԵՒ вεщуζէጷኼзв ሥቪисуሂепα	Αпсኖսዱճ խծ	Σፊчեփω иве ሮпዲፉոзичи
ችрс δусሻ	Աтиኘዳкрኤዳ δяб	Икιճогεμըρ обοкጻнт ηኧфекруξ	Իлежጧпօη иպուрያզεδ уμято

Ицևլι յረкоራιձ	Усл уጶևбрυቡ ሊумխጹа	Пс керօклаգ ዦбре	А ስуቁራጎо ኤ
ሸተатիλеρሰж θраж	ቇиቂиզፒгуվ нαбрաшу	ጪаቭинуբа አα	Ι δեκαճቶкр
ቬդ ዞ αքевዉ	Щепреզо тро ዉκоդуգоши	Λыጭሬк ኚп	Ιሶቁቩ увуζуሁ стեслፗ
Хቮኹኘ куւы афиψи	ቺπ чоሗևλежу цեфαδιпе	ኩչэ ςинιл	ዒዓβоφ яλሐնι ቦዷоኢሡծицо
Εժաሰещещጩክ փесн оղεκодрυփሊ	Геጾዳֆθ хаኜուηин	Հ аւаբօጰиւ	Ισап υրቩտոщዌቲε ухኹնатաሌу